Физическите упражнения - основно средство за физическо възпитание
При анализа на уреди за упражнения се взема под внимание редица функции, които характеризират рационално изпълнение на движението.
Методологията на физическото възпитание важно място е отделено на кинематични характеристики на моторни действия.
Сред тях са пространствени, пространство-времето, временни и ритмични характеристики.
Пространствените характеристики на моторни действия
хора за движение извършват в пространството. Чрез пространствените характеристики са както следва: начална позиция и позиция на тялото и неговите части по време на упражнението, траекторията на движение.
Начална позиция - изрази готовността си да действа, това е сигурно взето, в сила, оптимално съотношение на взаимодействащи сили. Ефикасността и ефективността на упражнението се определя до голяма степен от това колко ефективно изпълнява използва вътрешни (техните собствени) и външни сили, които дават възможност на движението.
Приета първоначалното си положение създава най-благоприятни условия за правилното изпълнение на упражнението и да се гарантира ефективността на последващи действия. Запазването на най-изгодно положение на тялото и неговите части зависи от ефективността на упражненията. Чрез промяна на първоначалното положение на тялото или части от него, можете да променяте трудността на упражнения, увеличаване или намаляване на натоварването на различни мускулни групи. При извършване на първоначалната позиция в тялото или отделни части на наблюдаваната статичното електричество на. Някои от началната позиция и статична поза имат самостоятелна стойност, например фронт "внимание".
В работата с деца използват различни предположения: за крака - краката заедно; ширината на раменете или малко по-настрана и др.; Ръчни - ръцете до тялото, отпред, на колана, и т.н.
Движение пътека траектория на движещо се тяло или обект. Това се отразява на успешното изпълнение на задача, мотор.
Траекторията отличава: формата, посоката и обхвата на движение.
Формата на траекториите са праволинейни и криволинейни. Праволинейно движение използва, когато искате да се развива най-високата скорост на всяка част на тялото, в един кратък път (удар в окачен топката). Криволинеен движение не
изисква допълнителни разходи от мускулно натоварване преодоляване на инерцията на тялото, така че те се използват по-често. Сложността на пътя зависи от движещ масата на тялото, отколкото е тя, толкова по-лесно под формата на, например, ръчно движение по-разнообразен, отколкото на краката.
Посоката на движение. Посоката на движещите се части на тялото се отразява на ефективността на упражняване на въздействието, изпълнение на задача мотор.
Посоката на движение се определя по отношение на тялото си. Те се наричат двоен противоположния терминология - "нагоре и надолу, напред и назад, наляво и надясно."
Посоката на движение на свиващи се определя от равнината на тялото, като се използват термините "напред", "назад"; за движения в латерална (пред-назад) равнина, например, накланя обратно, напред, надясно и наляво; за линейни движения в равнина: накланя на една страна, дясно, ляво; за въртеливо движение в хоризонтална равнина: например, зави надясно и наляво. Използва се като междинни дестинации (например, полуобърната наляво и т.н.).
Амплитудата на движение - стойността на движението път на части на тялото. Тя може да бъде определена в относително изражение (градуси), линейни мерки (дължина на крачката) и символи (poluprisedanie) или външна препратка (навежда, за да получите на пръстите на краката), се ръководи от собственото си тяло (памук коляното десен крак).
обхват на движение зависи от структурата на костите, ставите, сухожилията и еластичността на мускулите. Мобилността на ставите, което се постига чрез свиването на мускулите, се нарича активен. Мобилността, причинено от действието на външни сили (щандове) се нарича пасивен. Стойността на пасивната подвижност вече е активен. В живота и в практиката на физическото възпитание отгоре анатомично възможно обхват на движение, обикновено не се използва. За постигане на максимална амплитуда изисква допълнителни разходи от мускулно натоварване, за да се ограничи разтягане на мускулите и сухожилията антагонистични. Ако прекомерно увеличаване на амплитудата, може да увреди мускулите и сухожилията.
Пространствено-времеви характеристики
съотношение скоростта на движение се определя от големината (дължина) на пътя, изминат от организма или неговата страна, за да прекара за това време. По време на физически упражнения се разграничи от скоростта на движение на цялото тяло и някои части на тялото. Ако времевите характеристики не отговарят на изискванията на задачата на двигателя, работата ще бъде невъзможно или трудно. Степента на навременност и последователност на всички движения във времето като част от комплекс моторни актове зависи от възможността за нейното изпълнение и добрата ефективност. В хода на физическа подготовка е необходимо да се научи детето да се контролира скоростта на движение: да издържат предварително определена скорост (да се разработи "усещане за скорост"), за да увеличите или да го забави.
времеви характеристики
По времето характеристики включват по време на физически упражнения и неговите отделните елементи, индивидуалното статично положение и скоростта на движение.
Всяко упражнение се провежда за определен период от време и определено време последователност. По време на физически упражнения и неговите отделните елементи може да се определи общото натоварване и да го коригира.
От голямо значение е скоростта на движение - броят на движенията за единица време или честотата на повторение на цикъла движения. Промяна на скоростта на движение е резултат от увеличаване или намаляване на физическата активност. Деца от предучилищна възраст правят упражненията с умерени темпове, увеличаване тя увеличава натоварването върху тялото. Всяко дете има свои индивидуални движения пейсмейкъри. Това зависи от състоянието на нервната система, психическото вид, височина, тегло и т.н.
Под влияние на редовни физически упражнения, можете да научим децата да се адаптират към общата честота.
ритмично характеристика
Ритъм - едно от условията на живот, тя се проявява във всичко, оформяне циклични. Всеки движение се извършва в определен ритъм. В ритъм е комбинация от време силни ударения порции със слаба движение, пасивен. Точният редуване на напрежението в мускулите и релаксация е мярка за точността на физически упражнения. Всеки движение се извършва в определен ритъм. В основата на ритъма е редовен разделение на времето акценти последователност. Без акценти не ритъм, той твърди, известен психолог BM Тези, пилаф.
Жак Dalcroze каза, че всеки ритъм е движение. В формирането и развитието на чувство за ритъм участва цялото тяло. Всяко дете има свой собствен ритъм. Ритмичните движения като дете. Той се наслаждава на скачане на въже под поетичен ритъм. Под влияние на упражнение, можете да промените съотношението на срока на действие на активните и пасивни части на движението.
Редуването на напрежение в мускулите и релаксация е един от показателите на правилните решения, икономични превозни задачи. Ритмичните движения се извършват лесно и за дълго време не предизвиква умора.
Качествени характеристики движения
В теорията на физическото възпитание са широко използвани количествени характеристики на движението. Въпреки това, не по-малко важно и качеството на тяхното изпълнение. Те представляват набор от частични функции в тяхното единство. Качествени характеристики са различни, макар че някои от тях могат да бъдат идентифицирани. По този начин, понятието "точност движение" включва пространствени, времеви и силови характеристики.
Прецизно движение - е степента на съответствие с изискванията на задачата на двигателя, за да се извърши, ако предложението съответства на това на всички по-горе характеристики.
Икономичен движение - движение характеризира с липсата или минимум излишни движения и необходимия минимален разход на енергия.
Енергични движения - движения, изпълнявани с голяма сила, бързина, сила, като по този начин преодоляват значителна съпротива.
Плавно движение - движение на мускулите с постепенно променя напрежението постепенно ускорение или забавяне, с фиксирани пътища, когато посоката на движение. Гладка характеристика движение на ритмични гимнастика.
Изразителност на движение - израз на душевното състояние на детето чрез упражненията с емоционалната рефлексия на изображението: лицето, изразяването и т.н.
Повишаване движения израз е от голямо значение, тъй като тя осигурява:
- управление на психичните процеси;
- създаване комуникация между вътрешните и външните чувства симптомите;
- развитието на ума, умствено и физически качества;
- отдели за развитие на кората на главния мозък;
- хармонизиране на личността, и така нататък. г.
Важни инструменти за вземане на изразителни движения са симулирани упражнения и сюжетни игри на открито.