9-добрите храни за отслабване
мечтата на всяка жена: да яде и да отслабнете. Решихме да се превърне това желание в реалност и да ви кажа как да се хранят, за да отслабнете. И най-вече - макар и да остава добре нахранени.
Продукти, които допринасят за загуба на тегло
- печен картоф
Картофи перфектно опитомява глад, и всичко това е заради съдържанието на въглехидрати. За разлика от пържени картофи, печени губи витамини и полезни свойства. Яденето печени картофи, можете да получите тласък на енергия и чувство на ситост за по-дълъг period.Chtoby получите дори повече фибри, ядат печени картофи с кожата директно. Просто го измийте добре преди печене. Това ястие е идеално място за обяд или вечеря.
- бобена супа
Самите Супи са много полезни, тъй като те съдържат много течност. Те са добре напълнени стомаха, докато можете да получите най-малко калории. Най-добре е да ги ядат за обяд.
Natural обезмаслено кисело мляко - един чудесен начин да се отървете от излишните килограми. Използването на млечен протеин намалява апетита и поддържа нивото на кръвната захар нормални. Гръцки кисело мляко съдържа два пъти повече протеини и по-малко захар, отколкото obychnyy.Chtoby разнообразяване на диетата и да направи кисело мляко-вкусни, добавете към него на житни зрънца или зърна. Също така можете да я използвате като дресинг за салата.
Започваме с традиционния набор от витамини и минерали, които присъстват в ябълки. Тези плодове съдържат витамини С, Е, В1, В2, В6, РР, каротин, фолиева киселина и минерали: калий, фосфор, калций, магнезий, натрий и желязо. Ябълчена киселина подобрява храносмилането, лимонена киселина и тартронова насърчаване на изгарянето на въглехидрати, инхибиране на превръщането им в zhir.Bornaya киселина има антибактериално и противогъбично действие, намаляване на риска от инфекциозни заболявания. По-добре е да се яде ябълки през първата половина на деня като закуска. И ако се пекат, можете да получите много вкусно десерт.
Калоричност готови пуканки без добавки е около 90 калории. Пуканки заемат много място в стомаха, и тя изглежда много обемисти, че на подсъзнателно ниво трябва да ситост.
Смокини - радост за сладък зъб! Тя е с гъста консистенция и сладък маса, която е много богата на фибри. За да стане още по-вкусни и по-пълнене, преди хранене, слагам една чаена лъжичка на ниско съдържание на мазнини извара в средата на плода. Прекрасна идея за закуска!
Отдавна е доказано следните полезни свойства на овесена каша: понижаване на холестерола. намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци, увеличаване на мускулната тъкан, пречистване на тялото. Поради съдържанието на въглехидрати, овесена каша е добър източник на енергия. Ползите от овесена каша е очевидно за тези, които ядат за закуска сервиране на овесена каша, да се отървете от сънливостта, депресивни мисли, заредена с добро настроение за целия ден. Малко количество от сутрин овесена каша позволява да не мисля за храна, докато вечеря.
пшеница нуклеоли съдържат голямо количество протеин и фибри. Протеин стимулира секрецията на хормона грелин, която казва мозъка, които се хранят, и влакното активира хормони, които потискат апетита. Пригответе се вкусно ястие: добавете в задушени пшенични зърна ябълки, ядки или сушени плодове. Много добре да се яде боб за вечеря.
Гладките - това не е напитката, според повечето от нас, вкусна и здравословна, питателна и още нискокалорична смес. Шейкове може да бъде пълен заместител на обяд или вечеря, в зависимост от смесени produktov.S използващи шейкове могат лесно да загубят няколко допълнителни килограма само за една седмица в същото време няма да изпитате глад и постоянна раздразнителност.
При използване на тези продукти, ще отслабнете без стрес за организма. И най-важното - те не може да бъде твърде далеч, тъй като те дават усещането за ситост много бързо! Продукти за отслабване са идеални като двете основни ястия и закуски.