Защо потрепване на мускулите след тренировка

Разберете защо след натоварването на стрес, на нервната система, дава импулси, които водят до неволно потрепване на мускулите.

Защо потрепване на мускулите: Причини

За да се отговори на въпроса, защо се гърчи в мускулите след тренировка, трябва да се разбере механизма на мускулното съкращение. Като цяло, мускулите пулсиращи всеки човек. Мускулни потрепвания, наричани още потрепвания, са познати на мнозина. Освен това, този ефект може да се появи навсякъде по тялото.

Не се страхувайте от това явление, тъй като учените смятат, че е нормално. Фасцикулациите се случва в момент, когато един-единствен на двигателните неврони, предава сигнал за намаляване на свързаната с мускулите. Това са основните причини за мускулни потрепвания:

• физическо или психическо напрежение дълго или краткосрочен характер;

Недостигът на магнезий или няколко други хранителни елемента в организма;

излагане на токсични вещества, които причиняват силни химически стрес.

Ако искате да знаете защо се гърчи в мускулите след тренировка, но не се появи болка, колики, то не може да даде това явление много внимание.

Защо потрепване на мускулите след тренировка?

Често начинаещите спортисти, а понякога дори и с опит, забелязват вида на побой на мускулите под кожата. Някои от тях не разбирам защо се гърчи в мускулите след тренировка и вярвам, че това явление е отрицателна. Вече споменахме, че този пулсации на мускулите е възможно, когато силна физическа умора. За да се постигне висока производителност спортисти трябва да използват тежки товари.

Психологически щам може да бъде и една от основните причини за потрепвания. Например, един спортист може да разтревожени преди мача и след това открива, че някои мускул по тялото му пулсира спонтанно. Ако говорим за обикновените хора, но днес ние подчертаваме преследвани навсякъде.

На работа, може да се появят различни проблеми, семейни въпроси не точно успеят или да бъдат важен изпит. Причините за психологически стрес могат да намерят много и е съвсем очевидно, че fastikulyatsiya може да се появи в такава ситуация. Понякога това явление остава незабелязан, но понякога това може да доведе до нарушаване на режима на заспиване. Ако това е по вина на стреса, ситуацията може да се влоши, тъй като не всеки знае защо се гърчи в мускулите след тренировка.

Ако забележите, че тялото ви е пулсиращ мускул, могат да се предприемат следните действия:

• Разходете се на чист въздух преди лягане;

изпиете чаша чай от лайка или чаша топла вода, добавяйки лъжица мед;

Научете основни упражнения за дишане, което ще се освободите от стреса (днес, много хора все още не вярват, че за да бъде много ефективен простите дихателни упражнения могат да се окажат в определени ситуации).

Правилното хранене и потрепвания

Още в древността хората са знаели, че правилното хранене позволява profilaktirovat и дори лекува много болести. Трябва да се помни, една истина - ако сте страдали от заболяване, което трябва да промените Вашата диета; ако положителни резултати след това не са били - през целия си живот; Само ако отново не работи, трябва да се консултирате с лекар.

Ако сте забелязали всяко отклонение от нормалното състояние на организма, премахване от менюто си следните продукти:

• съдържащ химически добавки;
  
• захар;
  
• намаляване на приема на сол;
  
• алкохолни напитки, както и черен чай и кафе.
  

Особено внимание следва да се обърне на количеството на магнезий, витамин D, калий, фосфор и във вашата диета. Нека разберем какво е причинило това изискване:

1. Фосфорът е необходим за съвпадение реакции на нервната система на тялото и мускулите гарантират работоспособността. Отличен източник на микроелемент са порода морската риба и млечни продукти.
2. Магнезият има експозиция съдоразширяващо и спомага за облекчаване на спазми. Кафе, алкохол и диуретици ускоряват процесите на рециклиране материал. Магнезият е намерена в какао, пълнозърнести храни, овесени ядки и сусам.
3. Калият е необходим за нормалното функциониране на така наречената помпа клетката. Различни калиеви соли са част от зеленчуци и плодове.
   

Витамин А помага за ускоряване на процеса на усвояване на всички вещества, изброени по-горе, но при високи концентрации може да се случи калцификация на кръвоносните съдове. Със сигурност знаете, че витамин D се синтезира в организма под влияние на слънчевата ултравиолетова радиация. Източниците на този витамин са мая, мазните риби и водорасли.

Ние отговорихме на въпроса ви, защо се гърчи в мускулите след тренировка. Бих искал да кажа още веднъж, че това не е необходимо, когато даден фасцикулациите веднага се втурват в паника и се кандидатира за лекар. Това поведение само влошава положението, защото стресът в живота ни и така изобилстват.

Може да бъде потрепване на мускулите опасни за организма?

Сега сме ти защо се гърчи в мускулите след тренировка. Въпреки фасцикулациите лесно да се обърка с нервен тик. Ако първото нещо, както вече знаем, че е нормално, той се счита за тиково разстройство. Съгласно нервни тикове лекари разбират спонтанните контракции на мускулите, които са аритмия в природата. Тя може да бъде постоянно или временно. Вторият вид нервен тик може да бъде причинено от силен стрес или притискане на нерв. Постоянното завой често образува при недостиг на хранителни вещества след предварително прехвърлени заболявания.

Обърнете внимание, някои от най-често срещаните видове нервни тикове и хиперкинеза:

1. скърцане със зъби.
   
2. Къси крайници потрепване на мускулите.
   
3. Потрепване на ноздрите.
   
4. Размахвайки глава.
   
5. Tic по време на сън, причинен от хиперкинеза.
   

Също тик може да бъде местен или генерализиран характер. Ако местен е достатъчно проста, а след това на генерализирана кърлежи едновременно започва да намалява до известна степен мускулна круп. Сред основните причини за нервната тик трябва да обърнете внимание на следното:

• недостиг на някои микроелементи;
  
• травма на главата;
  
• тежък психологически стрес;
  
• притискане на нервите;
  
• съдова дистония или невралгия.
  

Тъй тикови лекари най-често се отнася до заболяване, при липса на действия, насочени към неговото лечение, може да доведе до следното:

• увеличи напрежението в мускулите и притискане на нерв;
• когато причината за заболяването е дистония, може да попречи на кръвообращението като резултат;
• докато прекомерни упражнения тик може да доведе до спазми и дори частична загуба на подвижност крайник.
  

Защо крайници потрепване на мускулите?

В ежедневието на мускулите на крайниците е необходимо сериозно бреме. В резултат на това от основните причини неволеви мускулни гърчове могат да бъдат физически стрес. Също така, не отстъпка психологическа тежест. Вече обсъдихме защо потрепване на мускулите след тренировка.

Понякога това явление се наблюдава в продължение на няколко дни и след това изчезва. В такава ситуация няма смисъл да се притеснявате и да се потърси медицинска помощ. Ако потрепване на мускулите се наблюдава в продължение на дълъг период от време, в такава ситуация, че има смисъл да посетите невролог или психолог.

Защо потрепвания на мускулите на рамото?

Това явление може да се появи след прекомерен физически упражнения. Доста често, в който се констатира, не само спортисти, но и уменията на хората, свързани с постоянна физическото натоварване, като товарачи. С чести прояви на причината рамото потрепвания може да лежи в недостиг на калий.

Защо потръпваше ноздрите?

Защо главата потрепвания?

Тремор на главата може да бъде доброкачествен или отрицателен. В първия случай човекът няма почти никакво неудобство, и то не е свързано с болести. Например, тийнейджър доброкачествена тремор на главата могат да бъдат причинени от промени в жлезите с вътрешна секреция.

Въпреки това, тремор на причините може да бъде достатъчно тежка и пряко свързани с такива заболявания:

• множествена склероза;
  
• заболявания на малкия мозък;
  
• тежък психологически стрес;
  
• използването на големи количества алкохолни напитки или наркотични вещества.
  

Защо мечта трепери крака?

Мозъкът работи без почивни и обедни почивки. Дори и по време на сън са някои области на мозъка ни проявяват достатъчно висока активност. Учените наричат ​​спонтанни потрепвания на краката по време на сън през нощта миоклония Симъндс на. Ние Бързам да успокоя всички, това явление не представлява за здравето или опасност. Най-често те не причиняват дискомфорт. Въпреки това, той също така се случва, че от тъпаци на краката човек се събужда. В тази ситуация може да се говори за синдром Okboma. Причината за неговото развитие е невроза, както и нарушаване на подкоровите части на мозъка. Ако нарушен сън, защото на спонтанни потрепвания краката през нощта, а след това се консултирайте с лекар.

Кога и защо принудително мускулни потрепвания, вижте по-долу: