Защо не съм отслабване на правилното хранене

Най-сигурният начин да отслабнете - отидете на правилното здравословно хранене. Така че можете да без много дискомфорт постепенно въвеждат теглото си върне към нормалното. Често, обаче, момичетата и жените са най-бързо разочаровани от този метод, тъй като в началото да се чуди: "Защо не съм отслабване на правилното хранене." Причините за това могат да бъдат няколко. Но във всеки случай, положението не е безнадеждно. Необходимо е само да се действа в съответствие с правилата, а вие със сигурност ще успее.

Причините за неефективността на храненето

прекомерно ядене

Много хора отиват на правилното хранене, да вземат под внимание само на качеството на храната, но не на количеството. Дори ако вашата диета съдържа пресни плодове и зеленчуци, задушени меса и риба, ядки, сушени плодове и зърнени храни, и вие напълно се отказали пържени храни, заведения за бързо хранене, сладки и газирани напитки, е важно да се вземат под внимание размера на порции. В крайна сметка, естествени и здравословни храни често са високо калорични. И ако ги ядете в прекалено големи количества, а след това теглото ще остане в сила.

недохранване

Ако над захранва всичко е ясно, а след това, при спазване на строги диети, често възниква недоумение. Вие драстично намаляване на количеството на консумираните калории на ден, а теглото не си отиде. Това явление е често срещано явление. Това се обяснява с по следните причини. С такава внезапна промяна на диета тялото е под стрес. Той се опитва всячески да се запази стабилността и се съхраняват телесните мазнини за бъдеща употреба. Vitality в същото време бързо изтича, вие постоянно изпитва слабост, не можете да си наложи да се извърши дори леки упражнения.

Така че не прави никакви резки движения. Твърде оскъдни дажби, а подкопават здравето си, това, което може да ви помогне да отслабнете. В допълнение, той увеличава шанса за провал в спазването на строги диети.

В очакване на бързи резултати

Понякога това се случва, че сте избрали една умерена диета продукти, базирани на полезно за себе си, се наблюдава, че в продължение на няколко дни, а резултатът не е най-малко. Всеки ден ставам на кантара и да видим само малки стрели колебания. Много хора в тази ситуация, възниква въпросът: "Защо не съм отслабване на правилното хранене." Няма за какво да се притеснявате. Първо, както е споменато по-горе, тялото винаги се опитва да поддържа стабилност, включително тегло. Ако продължите да се храните правилно, поддържането на баланс, а не ограничаване на себе си твърде трудно, той постепенно ще свикне с новите условия. Тогава теглото започва да намалява постепенно.

На второ място, тялото на всяка жена за един месец минава на няколко различни етапа. В зависимост от конкретния ден на цикъла, теглото може да се увеличи, без видима причина, а след това се връща към предишното си стойност. Затова е най-добре да се претегля веднъж седмично и да запишете резултатите за проследяване на общата тенденция.

Липсата или липса на физическа активност

бавен метаболизъм

Най-опасни е причината, че не губите тегло, е да метаболитни нарушения. На него можете да кажете, когато се хранят правилно и да поддържат физическа активност, но няма резултати. Най-често това явление се наблюдава след една седмица - две след започване на диетата. Като правило, в първите дни на теглото е намалено, а след това изведнъж се спира на място. Това се нарича "плато ефект." Той не носят опасностите и пистите само по себе си за по-нататъшно спазване на здравословна диета и поддържане на физическата активност.

Но понякога в нарушение на обмяната на веществата са причинени от здравословни проблеми. Така че, ако видите забавяне в допълнение към теглото на някои други тревожни симптоми, най-добре е да се приложи възможно най-скоро на лекар.

Отслабване: за постигане на заветната цел се нуждае от перфектно обмислен диета

Как да отслабнете чрез правилно хранене?

За процеса на отслабване е стабилно и плавно, което трябва да се обърне на въпроса спокойно и не се нетърпелив. Имайте предвид, че нормалната скорост на загуба на тегло - средно по 500 гр 7 - 10 дни. Тя ви позволява да се възстанови постепенно своята нормална, без стрес и увреждане на здравето.

Първата стъпка е да се направи оценка на настоящата ситуация. През седмицата, внимателно брои калориите, които се използват от вас за деня. Не пренебрегвайте и дори от време на време закуска. След това, използвайте някой от онлайн калкулатори за изчисляване на процент. Виж колко далеч сте от това, и да започне постепенно да се насочи към идеала. Ако не можете да вземете от диетата, се консултирайте с диетолог.

Претеглят се редовно и записва резултатите. Бъдете наясно с физическа активност. Поставете си цели и постепенно да се насочи към него. Правете всичко с удоволствие и да се избегне прибързано в неговите действия и желания. Не забравяйте, че малки промени да доведат до образуването на нови навици. А те, от своя страна, ще ви дам една красива нова форма, енергия и жизненост.

Преходът към правилното хранене не винаги произвеждат бързи резултати, особено ако физическата активност е в застой. Все още не отслабна, след като те са на правилната диета, която разкри нарушения в обмяната на веществата. Така беше и с майка ми, тя беше на няколко месеца остана на диета и тегло е на мястото си. Беше по-късно разкри, че тя има проблеми с щитовидната жлеза и трудност при загуба на тегло се дължи на хормонален дисбаланс.