Защо не съм отслабване на диета и спортуване

Ние сме готови на всичко, за да се отървете от допълнителните килограми. Отиди на правилното хранене, ние започваме да се ангажира активно в спорта, и само тогава, когато не виждате осезаеми резултати по скалата, чудейки се защо не е загуба на тегло, като се използват правилно хранене и изработване.

Запишете се, 5 златни правила, които дават максимален ефект за намаляване на теглото без диета:

1. Пийте приема на вода.
2. Най-дневната диета на здравословни и полезни продукти.
3. Активен начин на живот.
4. Пълна почивка за тялото.
5. Постепенно всичко, без да въвежда драстични промени в диетата и начина на живот.

Да видим какво нашите грешки, водещи до фатален изход, или по-скоро, защо няма резултат.

Фатални грешки поради което не сме се да намалите теглото си

Фатална грешка номер 1, се удари в стрес за организма

Обръщаме се рязко от обичайната ни храна за правилното хранене и да започнат да се занимават със спорт енергично. В резултат на това тялото ни получава мощен стрес и бързо активира всичките си резерви, за да запази всичко, както е било. Вместо да се намали теглото, то е или стои неподвижно или обратно започва да се увеличава.

Нашето тяло е убеден, че в началото на някакви катаклизми и затова е необходимо да се запасите, колкото е възможно. Тялото включва всички защитни механизми, намалява консумацията на енергия и се опитва да увеличи резервите в случай, че храната не е достатъчно. Ние не можем да му обясня, че имаме тук, е необходимо спешно да се хвърлят няколко килограма за летния сезон.

Дори по-лошо, ако ние не се обърна надясно храната, и да седне на диета. Тогава тялото ни, сякаш уверени, че започва гладна и се опитва да запишете текущите резерви и да се увеличи, ако е възможно.

Правете всичко бавно, така че тялото ви може да се адаптира към промените, и той ще ви благодаря за намаляване на системното тегло.

Фатална грешка номер 2, как правилното хранене ни мамят

Друга често срещана грешка, когато се хранят правилно, преместете активно и правя гимнастика, тялото се подчертава, но върху стрелката мащаб като пирон закован.

Проблемът е, че дейността ни не покрива размера на храна яде. Т.е. ние ядем много повече храна, отколкото изразходват енергия. И това е въпреки факта, че нашата диета се състои от здрави и правилното хранене.

Направете храна, само когато има глад. Избягвайте преяждането. Започнете хранителен дневник - това ще ви помогне да контролирате вашата диета.

Фатална грешка номер 3, а основният ни враг

Ние често искат една или две седмици, се е поставил в перфектна форма. Ние често си мислим, че можете бързо да се отърва от това, което сме спасени половин година, година и дори повече. И разбира се нашите мечти страдат пълен колапс.

Спрете да заблуждава. Да, можете да получите резултатите след две седмици, но тя ще бъде на стойност на загубата на здравето. Ако искате да получите резултат и възстановяване на здравето, а след това веднага се настрои на дългосрочна операция. В рамките на две до три седмици ще бъде първият резултат, нека тя да бъде малка, но всяка седмица той ще се подобри.

Fatal Error номер 4, изграждане на реална цели и фалшив резултат

Както обикновено планират да се отървете от излишните килограми? Искам да отслабна за да се поберат в любимата си рокля. Или искам да напусна, за да стане тънък.

Достатъчно мързелив мозък. Учените са доказали, че мозъкът се нуждае от конкретни цифри, едва тогава ще започнат да се помогне и за възможностите да изглежда. Поставете конкретни и реалистични цели. Искам да отслабна след две седмици до 2 кг.

Фатална грешка номер 5, вие постоянно критикува себе си, завиването

Ние често си поставяме нереалистични цели. В резултат на това, сълзене, накаже себе си, ние се опитваме да наваксат изоставането си, и в крайна сметка съвестта започва да ни мъчиш, защото на нашите слабости.

По-добре е да се придържаме към тези прости правила:

• не измъчва съвестта им, и да анализира защо се е случило;
• използването на моркови и тояги има обратния ефект и убива мотивацията ви;
• поставя на малки вратички и се стигне до тях, насърчаване на себе си;
• не правете резки движения, да се въведат промени в диетата си и във вашия ритъм на живот гладко;
• Всеки може да прави грешки, най-важното да се разбере защо това се е случило.

Какво да правя, ако не съм отслабване с правилно хранене и спорт?

Често проблемът се крие в простите неща, които ние не обръщат внимание. Започнете с основните неща:

• получават достатъчно сън;
• пие скорост на чиста вода;
• разходка на чист въздух.

Като се започне да се следват тези 3 прости правила, вече сте направили огромна стъпка в загубата на първите килограми. Не се заблуждавайте, както и повечето, решавайки да започне в понеделник или на първия ден от месеца. Пийте само една чаша чиста вода днес, вечерна разходка на чист въздух и да заспи до 22:00 часа.

Тези прости препоръки - това е първата стъпка към хармония и да се отървете от излишните килограми.

Топ 20 на митовете за хранене