Защо не отслабна

Влиянието на стреса върху тялото е неизбежно. Но стресът може да бъде вашите мисли за това, което имаме нужда, за да отслабнете. Мнозина страдат от емоционални преяждане, което се проявява в най-малкия признак на стрес.

По време на стрес, тялото произвежда хормон кортизол, който е отговорен за съхраняване на мазнини, особено в областта на корема.

Какво да се прави? Медитацията - най-добрият начин да се успокои нервите и ума, че може да овладеят всички хора.

Ако получите достатъчно сън и водят здравословен начин на живот, наднорменото тегло не ви заплашва. Лишава себе си на сън да наруши обмяната на веществата, което води до началото да горят по-малко калории. Поради липсата на сън тялото се уморява по-бързо и е необходимо захарта да презаредите батериите.

Какво да се прави? Опитайте се да спите поне 7-8 часа на ден. Можете незабавно да се почувства по-добре.

Да не се яде двойни или тройни порции ястия. Това не е необходимо. чувство на ситост не идва веднага. Обикновено това отнема известно време в стомаха, каза насищане. Ако ядеш наведнъж в големи количества, може да доведе до преяждане.

Какво да се прави? Не се готви твърде много наведнъж. Оставете храната до следващия път.

4. коктейли и плодови сокове

Те са лесно да се готви, и тук трябва да ги използват до 5 пъти на ден. Би било наивно да се вярва, че те не могат да бъдат по-добре. Естествени захари и други компоненти, които се съдържат в соковете, дайте на тялото допълнителни калории.

Какво да се прави? Брои калории и да ядат пресни плодове.

Въпреки че се смята, че кофеинът помага в борбата със затлъстяването, с честа употреба на кафе може да събира доста голямо количество калории. Голяма чаша кафе лате може да съдържа до 300 калории, а мока - до 600, което представлява една трета от дневния си изискване.

Какво да се прави? Пийте черно кафе без добавки.

Ако имате алергия, трябва да приемате антихистамини, и те увеличават апетита. Някои лекарства срещу алергии повишават апетита, така че те са предписани на пациенти, страдащи от анорексия (съзнателно патологичната загуба на тегло).

Какво да се прави? Ако е възможно, да се откаже или да се ограничи използването на антихистамини. Опитайте се да се справят с алергии, с помощта на традиционната медицина.

Черният дроб е орган, който поддържа нивото на обмяната на веществата, пречиства организма от токсини и превръща мазнините в енергия. Но ако черният дроб е претоварен с токсини, като например честото използване на алкохол, той няма да бъде в състояние да се справя ефективно с мазнина и се горят калории.

Какво да се прави? Избягвайте прекомерната употреба на алкохол и да следват една балансирана диета.

Заседнал начин на живот допринася за затлъстяването. Каквато и да е диета може да се придържат към, но ако искате да се отпуснете в телевизора, вие определено ще се увеличи теглото. В крайна сметка, ако седите, вие харчите по-малко енергия, отколкото когато активна почивка.

В готовите ястия, които се продават в магазините, много мазнини и калории. Трудно е да се яде такава храна, както и поддържане на идеално тегло, можете да изчислите безплатно, като се възползват от тази услуга.

Какво да се прави? Ако времето позволява, да подготвят самите ястия.

Не трябва да се използва:

10. Кран вода

Чешмяна вода често се насища с флуор. Това, разбира се, може да бъде полезен за зъбите, но това не е от полза за загуба на тегло. Факт е, че флуорид пречи на тялото абсорбира йод, който поддържа функцията на щитовидната жлеза. С липсата на йод забавя метаболизма.

Какво да се прави? Научете повече за флуорид в питейната вода, и ако тя е висока, купуват минерална вода.

Клер McEvoy, диетолог Research Cambridge (Великобритания), се посочва, че ако се придържате към диета за дълго време, мазнината започва да гори; но краткосрочна диета няма да премахне мазнините, но намали количеството на мускулна маса. Това води до нарушаване на обмяната на веществата - тялото се нуждае от това количество калории, които той използва, за да се консумират ежедневно. Ако организмът не получава необходимото количество калории, тя започва да претендира тях по-малко и по-малко, но го прави мастните резерви.

Какво става, ако не отслабна? Отговорът е очевиден - отстраняване на причините! Да не се правят резки промени в диетата. Постепенно промените хранителния си режим и да направи физически упражнения. С течение на времето, тялото ще свикне с новите условия, а мазнината ще започнат да изчезват.