Спортна зона за дома със собствените си ръце
Кой искате да се подобри развитието на издръжливост и сила, че е препоръчително да оборудваме домашен велоергометър или бягаща пътека sportugolok Mikulina, машина за гребане или гимнастически комплекс "Здраве". Всички от тях са малки и ако искате един от тях винаги могат да бъдат настанени дори в малки апартаменти
Сега, в списъка на оборудването, необходими спорт, нека да разгледаме някои от апартамента внимателно и да решите къде да поставите вашия дом sportugolok.
Род - шумна снаряд. Тя носи членове на семейството и съседите притеснения. Оригиналният решение на проблема на бар стаята - компактен и безшумен - Намерени полски експерти. Производство на инструменти, създадени под името grifotyag не изисква оскъдни материали и не предизвиква особено затруднение. За платформата трябва размер бор борда 1300x250 мм, два бара, четири стомана пръстен 90 мм в диаметър и места за закрепване гумени ленти и две металната лента за определяне на пръстените на платформата. Тъй като бар прът може да се ispolzovanotrezok водопровода дълго 3/4 и 1300 mm. Комбинирайте всички тези подробности и grifotyag готов.
Просто, без това да повлияе на много работна ръка и материали, може да се прилага в аналогов симулатор дом "/ малка единица." За тази цел, за да се избегне триенето и стабилно закрепване на въже или кабел, е необходимо да се направи проста блок устройство, което се закрепва върху куката.
Друг полезен уред за упражнения, развиване на вашия коремните мускули е сгънат широк кожа или платно колан, който се е вкопчил в куката, крепостна стена на ниво малко под коляното. Упражнения могат да се извършват с колан и седнал на стол (председател).
милиони велосипеди са през зимата в апартаментите наоколо. Ако е необходимо, те могат лесно да бъдат персонализирани за велоергометър, който не може да спре колоездене и в лошо време.
Вариация на велосипеда в апартамент - велосипедите упражнения. Външно, тя изглежда като на велосипед, но има и съществена разлика - упражнения велосипеди са без колела. Най-лесният начин да го направи от останките на стар велосипед. За да бъде самата симулатора, трябва да бъдат неподвижно свързани под ъгъл от 70-80 ° около едно- тръба, и на кръстопътя укрепване велосипеди главина с педали. Перпендикулярна на три краища на тръбите са закрепени (заварени) релса, на техните краища, поставени върху винил хлорид тръба или изолационна лента се навива. В края на четвъртото засили velosedlo - и физически упражнения велосипедите готов. Използвайте го само като велоергометър - седи на седлото, въртенето на педалите при дадена температура в продължение на определен период от време.
Велоергометър 1 - винт; 2 - Front; 3 - спиране на вилката; 4 - Място стелажа; 5 - ос; 6 - Скоба вилките; 7 - гайка; 8 - облицовка; 9 - лагер; 10 - монтиране оси; 11 - слот; 12 - база (борда)
При работа на велоергометър или упражнения велосипеди натоварване е главно на долните крайници. По-пълна заетост дава на машина за гребане. Тук е равномерно натоварено и на мускулите на ръцете, раменете, торса и долните крайници. машина за гребане устройство е проста, но изисква някои технически умения. Тя може да бъде сглобена от огънати тънки водни тръби ги свързват с помощта на винтове или чрез заваряване. При бегачите трябва да поставите гумена тръба, която ще се проведе симулатор на място по време на работа. Тъй като съпротивлението на пружината може да се използва от разширители или гума, и рамки камион могат да бъдат произведени с остатък от старата количка или стол.
Детски спортен комплекс за апартаменти
На първо място, детски спортен комплекс за апартамента трябва да е компактен. В действителност, той е длъжен да заемат по-малко пространство, колкото е възможно в дома си, освен ако, разбира се, вие не сте собственик на многоетажен замъка в един от най-елитните жилищни комплекси на столицата ни ...
Най-лесният начин и най-разбираем и достъпен за изучаване на тази тема на конкретен пример. В тази статия ще разгледаме детска спортна площадка, създадена със собствените си ръце импровизирани у дома от прости занаятчии на страната ни ...
Спортна зона за деца и аспекти на дизайна:
Често, проектиране детска спортна площадка, създаване на дизайн рамка с твърда фиксиране към пода, тавана и стените. Обикновено видове метални тръби или дървени плоскости с различна дебелина, поставени един върху друг на различни нива, с помощта на яки и дупки лъкове ...
За инсталиране на лентата, е необходимо да се влиза в тези дупки М-8 болтове и завинтва в края на гайката, плътно притиснати в двата края на тръбата на лъча.
Окачващият пръстен е подходящо да се използват скоби под формата на фигура 8, което позволява да се промени височината на корпуса бързо. Окачване завършва плъзгащи куки, така че да можете бързо да замени трапеца на пръстен. Вместо това на един от пръстените на прашката може да бъде подсилено от боксова круша.
А корпус за въртене е предпазен колан (хол), който с помощта на притежателите прикрепени към стълбовете от щифтове греда. Притежателите се вмъкват сачмени лагери, които са преминали през обеците. За тези обеци закопчани предпазен колан, носен на детето. Монтаж височина може да се променя чрез преместване на ПИН дупките в скарата. На корда може да направи обръща и салта.
Спортна зона за деца, разработени в семейството Galiev (Павлодар), обикновено лишени от привързаност към тавана или стената. Комплексът се състои от пет хоризонтални ленти, фиксирани на различни височини на 4-Yoh къдрава вертикални стелажи. Основният елемент на комплекса - правоъгълна площ батут 140x140 cm се основава на нейното сглобяване закрепване посочено принцип, използван в легло сгъваемо .. Рамката на периметъра 72 се подсилва от пролетта изработени 4-DX разширител рамото, по средата обтегната размер на брезент рамка 100x100 см K напречна греда при различни височинни нива закрепете различни спортни съоръжения .:
- I) линия,
- II) пръстени,
- III) люлка,
- IV) трапец,
- V) боксова круша (топка)
- VI) гимнастика-стълбище стена.
При производството на спортен комплекс Galievh се 45 m тръби намерени между метал. По-конкретно трябва да си поръчате само рамката на батут и стена за катерене на, стълба. Инструменти в събранието бяха ножовка и бормашина.
Моля, имайте предвид, че преди да се позволи на детето да се занимава с вашите спортове и игри комплекс, трябва да се провери внимателно на стабилността и надеждността на закрепване на целия скелет и всички спрени черупки. След това всеки ден, за да проверите състоянието на вертикалните и хоризонталните подпори (пукнатини, деформации), затягащи винтове, крикове, монтаж черупки комбинирани. Не забравяйте, че всеки от вашето устройство или черупка, макар и предназначени за деца, обаче - задължението да поддържа теглото на възрастен.
Първоначално, всички упражнения за оборудването на детето трябва да се извършват под ръководството или контрола на родителите си. В бъдеще, в случай на успешно завършване на упражненията, спазването на правилата за безопасност, е възможно да се разреши преподавател.
Сега, когато си готов sportugolok, трябва да се мисли за това как да планират собствените си самостоятелно обучение, колко те трябва да вземат, как правилно да се дозира натоварването на първите класове.
Спорт и игри комплекс гимнастически Rosiyskoy Galiev семейство. Структурната схема 1 - вратата на различни височини (5 бр.); 2 - стълби; 3 - батут
Известно е, че един клас от тип боеприпаси експандери, гири и тежести с прекалената употреба на тях може да има неблагоприятни последици за здравето, ангажирани. Ето защо, разкриването на техники уроци по тези черупки е особено много място е отделено на доза от товари, предоставя препоръки, като се вземат предвид възрастта, пола и готовността ангажирани. Въпреки това, дори и най-внимателни насоки не могат напълно да отговорят на всички поводи. Ето защо, в самостоятелно обучение по физическо възпитание често се налага да прибягват до медицински контрол, за да се съгласува с лекар и методистки trenerom- обучение товара. Систематично се запази самообладание, въз основа на данните на друго часовете по физическо възпитание, внимателно да се анализира чувствата си в процеса на физически упражнения и да ги пускате да провеждат собствен мониторинг дневник. Всичко това се избягва евентуалното претоварване на организма и свързаните с него заболявания.