Основна метаболитна скорост - какво е това, защо, и това, което определя BMR (MSDS)

Предишен ◈ Следващото

Начало »статии и рецензии" базална метаболитна скорост: това е

Каква е BMR
Метаболитни процеси са изключително важни, защото те - ключовите индикатори за здравето на тялото. На колко и на каква скорост се случва, базално метаболитни ставка, която осигурява жизнената енергия на тялото зависи.







Какво е базалната метаболизма

Тя е съкращение РП или ПБМ, което е съкращение на базално метаболитната скорост (скорост на базалния метаболизъм). Е основно количество енергия, необходима на тялото за собствените си процеси в покой - за смилане на храната, доставката на кислород и хранителни вещества, кръвообращението и дишането. Средната консумация:

Каква е BMR

  • 27% - на черния дроб;
  • 19% - на мозъчната дейност;
  • 18% - в скелетните мускули;
  • 10% - на бъбреците;
  • 7% - в сърцето;
  • 19% - на други органи.

Това се изразходват за доставка на ефективна работа на всички компоненти на тялото: на нервната, кръвоносната, храносмилателната и дихателната системи. За да изпълните базално метаболитни процеси в деня се изразходват средно до 70% от калориите. Този параметър представлява скоростта на базалния метаболизъм и количеството топлина, която е необходима за всяка част от теглото на човешкото тяло.

Какво влияе на скоростта на PBM

Каква е BMR
Тъй като тялото - е затворена, добре организирана и автономна система, всеки вътрешен или външен фактор веднага може да повлияе на неговата дейност и средства за препитание. Ето защо, чрез промяна на позицията на тялото, както и всички видове движения увеличава базалния метаболизъм, не само за подкрепа на функционирането на енергийно ниво на организма правилно, но също така и за да се гарантира тяхната физическа активност.







Така се увеличава скоростта на метаболизма. Това се дължи на факта, че опорно-двигателния апарат, което представлява 40% от телесното тегло, дърпа на дела на енергията, което я консумира в големи количества. Значителна част се изразходва за мускулната дейност, така че в резултат на добавянето на мускулна маса помага за увеличаване на BMR.

В същото време, има фактори, които могат активно да влияят върху тези процеси. Сред тях са:

  • пола на индивида;
  • физиологичната възрастта на лицето;
  • нивото на функцията на щитовидната жлеза.

Защо се наблюдава нивото на базално метаболитни ставка?

За да знам точните данни на собствената си лист за безопасност трябва да се контролира количеството изяден на ден с храна. За да бъдем по-точни - това помага да знаете колко калории тялото се нуждае ежедневно, за да се поддържа оптимално телесно животоподдържаща без увреждане на здравето.

Всъщност, по-висока от BMR, толкова повече калории, консумирани в мускулна маса. В резултат на това тя помага да се нормализира мазнини баланс в организма. значително намаляване на отлагането му. От друга страна, по-ниско ниво на базалната метаболизма да горят много по-малко мазнини, което заплашва да риск от затлъстяване и заболявания, свързани с букет.

В този случай, са установили медицински специалисти: MSDS трябва стриктно да се корелира с възрастта, тъй като неговата норма се променя въз основа на броя на годините. И така, той започва да се измести нагоре (16-17 години), а след това постепенно пада до първите години от живота.

Каква е BMR
Как мога да разбера BMR скорост

Тя се определя по два начина:

В първия тест случая се поставя в специален дишане поле, където измерването на топлинната им жертвеното. Данните са взети на сутринта, когато най-ниската активност преди хранене, в условията на оптимална температура комфорт.

Във втория случай компонент се изчислява по специална формула, и изисква точно познаване на възраст от параметрите на тялото: височина, тегло. Не по-малко определящ фактор е на пода, които трябва да бъдат взети под внимание при изчисляването. После посочи хипотетичен броя на изразходваните калории за поддържане на функционирането на организма.

Определяне на скоростта на метаболизма (VM) при жени: 655 + (9,6xP) + (1,8xL) - (4,7xT)

Определяне на скоростта на метаболизма (VM) при мъжете: 66 + (13,7xP) + (5XL) - (6,8xT)

Обяснение на символите: T - възраст (години), L - височина (см), Р - телесно тегло (кг).







Предишен ◈ Следващото