Не спи през нощта е вредно форум

Предишен ◈ Следващото

Тя се казва, че сънят е необходимо да отидете в леглото не по-късно от 12 часа през нощта, и ако не спи през нощта, че нарушава биологичния часовник, но това е много вредно за здравето. Някой забелязал това върху себе си? Това е най-подходящото време за сън, но не и през нощта, и utrom- ден например.

Да, наистина лошо системно bdelki. И сън за здраве е по-добре да си лягам в 22 часа. Много е трудно да се премахнат, и в болницата, и по-скъпи.
Ами случайни събирания като Нова година е възможно. Въпреки, че тя знаеше, че жената провеждане сутрин в det.uchrezhdeniyah че с дъщеря си на Нова година нощен сън.

съпругът ми около шест месеца, работещи в нощта, в 8 часа сутринта, се прибрах от работа и сън часа до 17:00. това е ужасно, нервна раздразнителен е, започва да работи в нормален път - всичко е ОК.

Разбира се, лошо! 10 години, работещи в продължение на дни. Повярвайте ми, не спя през деня не може да се сравни с нощта! В резултат на това на нервната система работи на границата, защото това е елементарен изтощена (мозъка не разполага с време, за да релаксира) с всичките му последствия. Сега, пълен с млади пациенти с хипертония, и всичко това е заради нощни бдения пред компютъра и да си легнете в 04:00 всеки ден.

Аз забелязах, че най-важното - да спи достатъчно часа. За да се събуди без будилник. Тогава аз се чувствам добре.

Потвърждавам, аз съм много млад хипертонична пациента, от 16 години насам е първият gipretonichesky криза

Аз също splyu.Nadoeli глупави снимки на фойерверки и obzhiralovki pyanstvo.Toshnit от всичко това.

будна от 4 часа до 24:00. Получавам достатъчно сън и винаги да живея без аларми. Аз не знам колко е лошо, но нищо не се е отразило на здравословното състояние, от външната страна също.

Винаги се е ранобуден, си легнах в 22 и се събужда в 6-7 часа сутринта. Дори и през почивните дни. Дори и в Ню Йорк, за да след полунощ вече много сънливи. Едва ли може да издържи до 2-3 нощи. И в 22, имам високо платена работа (и дори с договор за една година) беше много сънлив, когато промяната е през деня и нощта, от 50 до 50. Първите няколко месеца са били много трудни, не мисля през нощта, на следващия ден и изтощен, но в деня, може да спи само за няколко часа. Естествено, това не е достатъчно, след 12-часов нощна смяна. Но аз просто не работи правилно и напълно (най-малко 6-7 часа posmat през деня). След това, тъй като тя е била използвана, тя става по-лесно. Шест месеца по-късно бях изненадан voobe както аз преди това не може да остане буден през нощта. Работил съм там в продължение на 3 години. И въпреки, че имам няколко години на работа само за дневна смяна, бившият ми режим и не се е върнал. Не мога да седя до 4 часа сутринта в интернет и в 9 вече по време на работа. Не мога да спя цяла нощ. Той възстановява по 11 кг през трите години, откакто през нощта яде повече. отколкото през деня. Като цяло, аз не съветвам никого. Сега имам странен режим на спане-и допълнителни 7 кг.

ако спите през деня, най-малко 7 часа не е вредно. тялото няма да знае нощта на двора или на следващия ден, основната съня, който беше даден, изнесе деня или през нощта, без значение.
но по цял ден и нощ, за да не спи толкова вредно, разбира се.

кажете някой моля, и която обикновено е разликата? Аз съм на работа тук например всяка нощ, но всяка сутрин си лягам в 6-7, обикновено 8 часа, т.е., аз просто се промени цялото място е много лошо? нормално например хора се премества в Москва разлика 7 часа и в резултат на това сега той променя всичко, както и аз, как мога да разбера сърцето на деня или през нощта, това е така в графика и константа? нали?

Мисля, че не е лошо. Например, аз отлетя за Америка и да получите един ден / нощна смяна и имах adaptirovatsya към него. И сега "биоритмите" нарушени или те са динамично променяни по време на полета) Като цяло, възможно ли е този ден, за да спят лошо, поради факта, че светлината влезе в окото (в края на краищата единственият начин ние можем да видим, че вече NID нагоре (нормални хора) и тези, които вече имат не адаптирани грижи за него). Затова мисля, че можете да си създадете сами кой режим искате

Не спя нощем изключително вредно, животът етаж ви се лиши. В идеалния случай, че е необходимо да си лягам с залеза и се събуди призори, тогава ще живее дълго време и много по-достъпни. Няма такова поговорка: "Това, което един ден, тази нощ - ад", а има една поговорка: "Рано пиле рано пее".

Не спя нощем изключително вредно, животът етаж ви се лиши. Има биологичен часовник, нарушаването на които организмът реагира изключително болезнено. В идеалния случай, че е необходимо да си лягам с залеза и се събуди призори, тогава ще живее дълго време и много по-достъпни. Няма такова поговорка: "Това, което един ден, тази нощ - ад", а има една поговорка: "Рано пиле рано пее".

максима
кажете някой моля, и която обикновено е разликата? Аз съм на работа тук например всяка нощ, но всяка сутрин си лягам в 6-7, обикновено 8 часа, т.е., аз просто се промени цялото място е много лошо? нормално например хора се премества в Москва разлика 7 часа и в резултат на това сега той променя всичко, както и аз, как мога да разбера сърцето на деня или през нощта, това е така в графика и константа? нали?
Мисля, че не е лошо. Например, аз отлетя за Америка и да получите един ден / нощна смяна и имах adaptirovatsya към него. И сега "биоритмите" нарушени или те са динамично променяни по време на полета) Като цяло, възможно ли е този ден, за да спят лошо, поради факта, че светлината влезе в окото (в края на краищата единственият начин ние можем да видим, че вече NID нагоре (нормални хора) и тези, които вече имат не адаптирани грижи за него). Затова мисля, че можете да си създадете сами кой режим искате

сън трябва да бъде от 21.00 до 6.00, че казвам ви kakvrach

Бихте ли дори напиши научих лекар!

От детството, Промених часовата зона, на всеки 2 - 3 месеца. (Родителите, като например пътуване работа е и аз с тях) Тогава аз също започнах да работя по този начин. Podstaivatsya винаги имаше местно време. Отиди votochnoe време е по-лесно от всякога vozraschaeshsya запад. Лица от Новосибирск до Киев.))) А ти знаеш, и няма нищо. В своите 40 години аз гледам много, дори нищо. Екстра килограм не е отбелязан. По принцип, моя опит казва, че това е нормално. Само един човек, който използва, за да живеят на място, или до начина - разбира се, че е трудно и се отразява на здравето. И така, това е нормално. И там са много хора.
Но сега, аз се промени работни места. Вече Аз работя в същия град и имам един ден и нощна смяна. 1 ден, 2 нощ и 3.4 изход. Това е съвсем друго нещо, отколкото да се приспособи към часови зони. Това аз наскоро (дори месеци не) стана така работят. Е, поне трябва да има ухапване през нощта. Докато не се уморяват. Но тя лети по цял ден, защото трябва да си почине. Като цяло не виждам как нещата ще бъдат. Но промяната на колани и работа през нощта - те са различни неща.

Бог дава - е, този вид глупости. Основното нещо е да се спи най-малко 8 часа, а ако има спорт или фитнес, че е не по-малко 9ti. Когато - абсолютно никаква разлика! Но трябва да е стабилен ритъм. Сънят и bodrstvanie трябва да бъде ravnosmenyaemymi.
Живея в Санкт Петербург, за да не види цялата гаден време сивотата, тримата отидоха да ставам в 6 и 15. Плюс спортове. И аз гледам от 25 до 30 години.
Основното, което да спазва режима му.

Искам да поговорим малко за историята на съня си. сега съм на 22, както се помня - 4-5 години не можех да спя спокойно през нощта. Спомням си, че се престори, че спи, така че родителите не се притесняват. сложи ми някъде в 11-те най-малко 2 часа, лежах там, а след това някак си заспа. Когато училището започна, аз трябваше да отида до 8.30. в периода до гимназията, аз се почувствах по-зле от всякога - пълен с слабост по време на деня, аз бях слаб по физическо възпитание, аз започнах затлъстяване, дневни главоболия, депресия е постоянна. и всичко това, защото се насили да заспя в момента, че не е така. от детството до сега, когато това е необходимо за попълване на нежелания път - дълго време да мисли за нещо повече от 1,5 часа или повече. в гимназията започнах да практикуват чужди езици, нови хобита. ден нищо не си спомням. така че аз седях в нощните часове на 3 и прочетете, а след това да спя преди училище и след това. т.е. 2 пъти на ден. Това стана малко по-лесно, но също така не е много хубаво. когато отиде в колеж - там чаках втора смяна. Разбира се, времето е намален, това е неудобно да отида до 3h, например, и прехвърлят по-голямата част от деня по този начин. но сега почти пет години, откакто бях с режима на деня аз се чувствам добре. Аз отивам при различни периоди от живота по различни начини. Той е 2-3 часа, но това се случва и 5-6ch сутрин. Спя около 8 часа. Ставам и ходят на училище. 5 часа I пик на NAT активност. студент, аз бях просто един кльощав бонбони + активно се включи в спорта, в допълнение, ангажирани в самостоятелно обучение (през нощта на това най-много). главоболие преди 6 години в училище! дете е бил болен много. на всеки 2 месеца от всеки грип. Сега болен максимум веднъж на всеки шест месеца, а след това от тази пих студено мляко или протегна някъде.

моя опит в малко по-малко от 20 години, е показал, че да отида срещу индивидуален своя характер е вредно! Преди няколко месеца по време на едно пътуване до морето се опитаха да се реорганизира и преструктурира, ставам в 6 сутринта, това е начина, по който се оказа. но тази енергия, аз не разполагат с достатъчно. вече в 3 часа на ден не можех да ходя, падане от изтощение. т.е. сън от 22:00 до 6 с това не съм това, което липсва. Чувствах, че не си е почивала на всички, както на сутрин и следобед дрямка, след което планините може да бъде сведена до минимум. само pobochka през деня сън - понякога влиза в депресия, особено ако стане късно. Затова оптимално не по-късно от 12 часа на ден, за да се изправи. Аз не харесвам на дневната светлина, дори и когато няма слънце. Очите буквално се затварят. Виждам добре в тъмното. Има само един протест - живот нестабилен менструален цикъл. Опитах се да се възстанови чрез различни методи, но лекарите били безсилни тук. единственото средство - орални контрацептиви. макар че аз никога не ги няма повече да приема, сякаш принудени лекар или. Аз не знам дали тези функции на моя "грешен" сън. но какво да кажем за по-нататъшната работа. цялата работа имаме от сутрин до вечер. Очевидно ще трябва да вземат мелатонин добавки и принуден да се възстанови тялото, да жертват своите биоритми (((дори Четох някъде, че можете да спите с превръзка на очите, дори в деня или в пълен мрак. всичко това изглежда малко глупаво, особено твърденията като "дневна светлина се процежда през кожата и не позволява да се изправи на мелатонин. "мисля, че е абсолютно глупости вече. Надявам се, че моята история ще помогне на някой друг, за да разбера дали не измъчва себе си и да се приспособи към чучулигата.

Не спи през нощта точно лошо (поне за мен :). От себе си мога да го видя перфектно. Аз обикновено не спи почти цяла нощ. Аз отивам късно, понякога дори и рано сутрин)) Ставам късно. Достатъчно сън наред, но когато правилния режим на деня наблюдаваме (лягам си и се събуди на сутринта, 10-11), дори и кожата става по-добре. Когато режимът на деня слиза отново, след което започна още настинки, кожата на лицето се влошава (цвят, пъпки обхождане), синини под очите се появяват и развалим настроението! Аз ставам нетърпелив и тъжен.

Всеки човек има свой собствен биологичен часовник, а не за нищо, че изпитването е извършено при бухала и чучулигата. Аз например не мога да си лягам в 22:00 като повечето нормални хора, аз не получават достатъчно сън, сутрин главоболие, nesobrannost, летаргия - през първата половина на деня се чувствам зле. Сега си лягам в 5.00-6.00 часа, сън, докато 14.00-15.00, елегантна атмосфера, външен вид стана много по-добре за летаргия и сънливост и може да става въпрос. Между другото, не може за дълго време да се отърве от тийнейджърката акне, въпреки че бях един възрастен, възрастен mesyatsok в този режим, лицето е почти напълно изчистени, вероятно за мен това е здравословен сън. Аз не работя, толкова дълго, колкото мога да си позволя такъв режим в бъдеще ще трябва да се прегрупират малко.

Аз съм 13, аз съм на 12 години (през лятото), не могат да спят през нощта да лежи prokticheski до 4,5, аз понякога не спи. Чувствам се ужасно. Главата ми болки, синини под очите, зачервяване на очите, леко подуване на лицето, че е трудно да се работи, се дължи на факта, че аз ставам в 15:00 или по-късно от това, счупване на системата за захранване. Вътрешното "часовник", "счупени". След като не мога да спя, дори и да си лягам рано.

Няколко месеца по-работещи през нощта от 19:00 до 06:00 Чувствам се ужасно. Мисля, че трябва да напусна работа. въпреки факта, че през деня сън 7-8 часа, в събота и неделя, е 13-14. лягам в 22:00 и се събуди в 6:00 също никога не ми хрумна, толкова рано не е спи и главата ми не мисли, че на сутринта. Мислех, че през нощта не можах да спя лесно, но това е много по-лесно да ставам рано, отколкото да се промени изцяло биологичен ритъм

Не става дума за смяна на режима часа сън, да се премести в друга държава, те могат да се променят, но фактът, че необходимостта да се спи през нощта, тъй като е на тъмно по време на сън, тялото ни произвежда Хармън мелатонин, който е изключително важен за нашето здраве, той е отговорен за процеса на стареене на тялото и имунната система на различни кожни и туморни заболявания.

Само липсата на мелатонин в организма, което води до влошаване на настроението, депресия, слабост, и съответно до влошаване на здравето. И разбира се, етапи на съня, които осигуряват пълноценна почивка се активират под влиянието на мелатонин, което от своя страна се произвежда само в тъмното и никога не спи през деня няма да е толкова пълен, както през нощта. Така че не рискувайте здравето си, всичко, което се смята, че мъдър във Вселената, в нощта за почивка, ден за събуждане, няма нужда да се върви срещу природата, отидете да я посрещне, и тялото ви ще ви благодаря. Останете здрави!

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]

Предишен ◈ Следващото

Не спи през нощта е вредно форум

Меню

Марка статии