Научете кунг-фу дома

Част 1: Основи

Свободно място за обучение. Тъй като ще бъде много скачат и да направи краката и пробойни, ще се наложи да освободите място. Площ на 3 от 3 метра ще бъде достатъчно.

• Ако не разполагате с празна стая за обучение, освободи един от ъглите на всяка стая (прехвърляне от този ъгъл, всички елементи, които не искате да се съборят и която може да ви боли).

Купете си боксова круша. На първо място, което можете да направите, без да го (тъй като тя ще удари във въздуха), но то е все още трябва да се работи удари.

• Можете да виси на крушката на тавана или да си купи крушка, която се поставя на пода.

Изберете този, на който ще се съсредоточи на първо място. Не приемайте едновременно за всички - доста трудна задача. След овладяване на някои от гишетата да решите дали искате да се концентрира върху изучаването на скока, ритници и удари с ръце.

• Препоръчително е да се създаде план за обучение. Така например, в понеделник, сряда и петък ще работите бюро и рита. И във вторник и четвъртък работите на баланс и гъвкавост.

Част 2 Базовото обучение

Сдобият с няколко стелажи. Правилната стойка - в основата на всяко бойно изкуство. Вие не може да се движи правилно, ако имате грешка бюрото. Първите три от посочените по-горе гишетата не са предназначени за борба; те са предназначени за практикуване на традиционното кунг-фу и борбата с оръжие.

• Поза на ездача. Свийте колене около 30 градуса с краката си леко по-широки от широчината на раменете, се огъват ръцете си, и да запази лактите близо до тялото. Fists държат дланите нагоре. Изправете гърба си (като че ли седнал на кон).
• Рецепцията. Свийте колене и да се премести левия си крак назад. Придържайте се вдясно юмрук в лицето, и от ляво на гърдите. Преместване на краката, така че левият крак е в предната част. След това се премести ръцете съответно.
• Поза "измама крака." Поставете десния си крак леко назад и да се премести тялото си тегло. Поставете лявата си крак леко напред и докоснете пода само с пръсти на левия крак. Дръжте юмруци в лицето (както е в бокса). Ако бъдат нападнати, вие защитавате левия си крак.
• Battle Stance. Много подобна на позицията на боксьор, с единия крак малко пред другия, юмруци на равнището на лицето, спокойна колене.

Изпълнява удари. Shot мощност зависи от позицията на бедрата. Точно както в бокса, кунг-фу е на Джуниър Ачийвмънт, uppercuts и куки.

• Джеб. Вземете една бойна позиция, ляв крак постави пред прав, прегъвайте колене, разширяване на бедрото към съперника си и хвърли левия юмрук и веднага след това право (по същото време, разширяване на дясното бедро).
• Хук. Вземете една бойна позиция, ляв крак преди точното място, завъртете ханша си назад и удари лявата свита в лакътя с дясната си ръка.
• Uppercut. Вземете една бойна позиция, по-ниска юмрук и удари дъното нагоре брадичката враг. В същото време, разшири малко бедро.

Работи на разстояние блоковете. Блоковете са различни в зависимост от това дали се заключва удара. Всяка атака хит е заключен в бойна позиция. При това положение, вие сте в състояние да защити лицето и да намали ефективността на вражески нападения.

• Блокирането на Ябс, uppercuts и куки са много подобни на тези в бокса. Заключете такива удари огъната ръка; От друга страна, можете да отвърне на удара.
• За да заключите лактите и краката, използвайте и двете си ръце. Дръжте ги наведе на ниво лицето и разполагане на бедрото по посока на вражеско нападение. Това ще предпази лицето си и нарани врага.

Изпълнява ритници. Тези атаки са едни от най-интересните аспекти на кунг-фу. Това са трите основни ритници.

• Blow-стъпка. Застанете пред боксова круша. Стъпка напред с левия крак, а след това удари в десния страничен круша вътрешната повърхност на стъпалото. Повторете рецепция десния крак.
• Blow-затропаха. Застанете пред боксова круша. Стъпка напред с левия крак, а след това повдигнете (към тялото), нали огънат крак в коляното. Нанесете остър удар на круша ( "topnite" върху него).
• Страничен удар. Поставя се в бойна позиция, ляв крак изведе напред. Shift теглото си към левия крак и десния крак удари Круши на нивото на рамото си. Останете в това положение (десен крак е вдигнат), за да бъдат обучени да се поддържа баланс.

Жп прилага комбинация от удари (във въздуха и круша). Първо се научи как да се намери във въздуха, а след това преминете към удрям с юмруци на круша. Ако сте уморени, да си починете.

• След като ще практикуват добри удари на круша, намери спаринг партньор. Не забравяйте да носите защита (ако има такива), или да поиска партньора си да носят специални ръкавици, за да можете да работите върху тях издухва (ръцете и краката).

Част 3 основни движения

"Дракон". Това движение се използва за сплашване на врага. По време на шофиране, което трябва да погледне директно към врага. Ето как:

• Застанете в позиция за ездач, но с краката си по-широки и по-дълго ги (дълбок клек) се огъват.
• Изхвърлете китката (както е в ДАБ), но не се огъват пръстите и камера, както и под формата на един нокът.
• Махай се от клек и се прилага странично удар в стомаха на врага.

"Змия". Това движение назад на повдигане на главата при удар (както прави змията).

• Спред краката си, поставени точно зад лявото. Shift теглото си на задния крак. Дръжте свити колене.
• Дръжте ръцете си, като че ли искате да пробие противника. Изхвърлете дясната ръка напред.
• Блокиране на врага, заснемане на ръката си и удари-затропаха.

"Леопард". Това движение ще ви позволи да се оттеглят, ако е необходимо.

• Поставя се в бойна позиция, но сложи крак-широк и прехвърлянето на телесното тегло върху задния крак.
• Намирането, прехвърли тежест на предния крак и удари прилага кокалчетата отворена ръка (вместо юмрук). Извършване на удар нежно, или да приложите травма на ръката.

"Крейн". Пасивно движение, използван за приближаването на врага за вас.

• Застанете в позиция "измама крак", но вдигна крака близо една до друга, за да се скрие "измама" крака.
• Вдигнете ръцете си към страните, които отвличат вниманието на врага.
• Когато врагът се приближи хладно оръжие "измамен" фут (т.е. на стъпалото, която лежи на земята само с пръсти).

"Тигър". Бързо и ефективно движение.

• Поставя се в бойна позиция, но сложи крак по-широк. Всъщност, бих искал да седне.
• Дръжте ръцете си на нивото на рамото; пръстите пъти под формата на нокът (който е насочен навън).
• Нанесете комбиниран удар пробождане-внезапен удар, а след това се прилага страничен удар към врата на врага.

Част 4 философия

Сравнете вашите движения с движенията на животни. Такова сравнение е на базата на кунг-фу. Той също така ще насочи мисленето си в правилната посока и да ви принуди да използва целия си потенциал.

• Можете да опитате метода един спортист от Нова Зеландия. Заби дълбочина дупка около един метър и скочи в нея и от нея. Постепенно той направи дупка все по-дълбоко, и стъпка по стъпка се превръща в човек-кенгуру. Трябва да се мисли за животни не само по време на борбата, но също така и по време на тренировка.

Медитация (Пондър). Японски самурай използва медитация, за да се подобри бойните умения. Те вярват (и не без основание), че медитацията им помага да се разработи стратегия за бъдещите битки. Медитацията изчиства ума и помага да намерите спокойствие и сила, така че се препоръчва медитация за около 15 минути дневно.

• Представете си автомобилна катастрофа. Когато това се случи, времето сякаш да се забави. Това е състоянието на медитация. Такова спокойно състояние е много полезно по време на борбата, защото всичко се забавя и може да реагира по-бързо.

Влак, влак и влак себе си отново. Това е единственият начин да се успее в кунг-фу. Сами по себе си, движението може да изглежда безполезна. Но ако се упражнява всеки ден, медитира, чете литература, тя се превръща в начин на живот (и след това ще се чудите как сте живели без кунг-фу).

• Жп стачка на въздух при от круша и спаринг партньор.
• Коригират грешките в движенията и инсулти. Обърнете се към инструкциите, за да сте сигурни, че правите всичко правилно. В противен случай, ще се научите нещо друго, а не кунг-фу.

предупреждения

• Не нападайте другите! Kung Fu трябва да се използва само за самозащита.
• Не се хваля. Ако вашата основна цел е овладяване на кунг-фу - това разстояние пред другите, е по-добре да не се започва да се учи на бойно изкуство.
• Бъдете внимателни, за да започне подготовка. Трябва да сте наясно с рисковете и опасностите, преди да започнете обучението.

Тази страница разгледана 60 426 пъти.