Колко зле работа през нощта

Има работни места, където нощната смяна е неизбежно. Най-известният - това е болници, летища и магазини, които са отворени 24 часа. Изглежда, че скоро нашето общество няма да спи през целия ден. С внимателно планиране на времето и ден на съня, можете да работите по цяла нощ и все още имаме 8 часа сън. Някои хора дори ще ви кажат, че те нямат нищо против и вече се използва за работа през нощта. Но ако човешкото тяло наистина може да свикне с този график? И по-важното, дали нощният труд е вредно за вашето здраве?

Въздействието на нощните смени на психичното здраве

Този въпрос може да се разглежда от две страни. На първо място, това, което има значение, е как се чувстваме - психичното здраве. Човек наистина може да свикне да работи нощна смяна. Има доказателства, че след известно време на нощната смяна е по-лесно да се коригира, но за някои хора това ще бъде много по-трудно, отколкото за други.

Канадски учени изследват продължителността на съня, нивото на светлината и качеството на хормон на съня на една малка група от полицейски служители, когато те са продължили към седмица на нощни смени. Обикновено спя хормон се отделя в организма късно през нощта. След това започнете да се чувствате уморени и е готов да отиде да си легне. Но ако са добре адаптирани към нощната смяна, този хормон се освобождава по време на деня. В настоящото изследване, служителите, които са били в състояние да се адаптират, както и нивото на хормона на съня в телата им до следобед, се чувстват по-щастливи и по-внимателен, а също така показаха по-бърз отговор. Но само 40% успяха да се научат как да преминете.

По време на по-голям кабинет, в който взеха участие 3000 полицейски служители от Канада и САЩ, беше установено, че тези, които не могат да се адаптират към нощта, страда от разстройство на съня.

Допълнителни проблеми, диета и упражнения

Но дори и ако имате късмет, и вие сте сред щастливците, които могат лесно да преминат от дневна смяна на нощта, има шанс, че тялото ви ще пострада в дългосрочен план. В края на краищата, има и други въпроси, които не са пряко свързани с преструктурирането на тялото през нощта.

Много е трудно да се придържат към редовен режим на хранене, ако работите през нощта. За да се събудите, вие ще искате да се хранят по-питателна храна, отколкото салата. Пица с къри може да изглежда удобен вариант, и вие ще се чувствате още по-добре, но използването на такава храна всяка вечер - това не е правилното решение.

Също така, поради нощни смени, ще имат по-малко възможности да се упражняват. Ако все още някак си успях да се влачите на фитнес в края на деня, а след това го направи на сутринта след нощната смяна не е възможно.

Изследвания, включващи самолетни пилоти

Проучванията са проведени не само с участието на полицейски служители. Доказано е, че пилотите са по-щастливи през уикенда, в сравнение с времето, когато те трябваше да работят рано сутринта или през нощта. Разбира се, това не е необичайно, когато човек предпочита да се отпуснете в резултатите от дейността си, да не ходят на работа, независимо от времето. Но Авторите установили, че когато пилотите са работили в началото на прехода, те са имали по-високи нива на хормона кортизол стрес не само при събуждане, но също така и през деня. В дългосрочен план, високото си ниво е свързано с повишен риск от сърдечни проблеми и високо кръвно налягане.

Други последици за здравето

Друго проучване показва. Че хората, които в продължение на пет седмици будни през нощта и спане през деня, бе нарушено регулиране на глюкозата в организма и промените в обмяната на веществата, а това може да увеличи риска от развитие на диабет тип II и водят до затлъстяване в дългосрочен план.