Какво става, ако се окаже, че не наддават на тегло
Зареждане на статии.
Така че, аз често се намира на такива хора, мъже и жени. Много от тях в продължение на няколко години не може да принуди мускулите да растат, въпреки че правят всичко възможно, и се опитах много неща. Така че аз няма да ви кажа такива "bayans", тъй като повече от това да се яде по-малко, за да пука, спят повече, и така че мисля, че е това, което вече знаете ... И аз ще се опитам да ви дам съвети, които наистина могат да ви помогнат.
1. Купувайте гейнър
Отдавна е доказано, че животът е определен рутинни допринася за увеличаване на теглото. Това означава, че трябва да се яде, влак и да спи по едно и също време на деня всеки ден.
Фактът, че на пръв поглед, режимът няма нищо общо с набор тегло. Но в действителност, когато тренирате, да се хранят и спят непрекъснато по различно време, това е мини-стрес за тялото си. И никакво напрежение произвежда хормони, които пречат на растежа на мускулите. И нека това малко стрес и хормони са разпределени в малки дози, но те се открояват в отсъствието на режима всеки ден.
Попитайте всеки спортист, който често влиза в тренировъчен лагер. Той ще ви каже, че това е режим, който тя трябва да се съобразят с тренировъчния лагер, позволявайки му да прогресира.
3. малко нервна
Този съвет е най-трудното за изпълнение. Но нищо не може да се направи. Механизмът тук е същата, както в предишния съвет. Нервите е стрес. Стрес - това кортизол и адреналин. И двете от тези хормони пречат на растежа на мускулите. Аз самият съм имал случай, в който аз съм от несподелена любов е загубил 10 кг. Така че, на нервите - най-лошия си враг на наддаване на тегло.
4. Размерът на протеин
Това често се случва, че човек яде много. Но теглото не се увеличава. И ако се брои количеството на протеин в храната си, се оказва, че много храна, и малко протеин.
Така че, трябва да се консумират 2 грама протеин на ден на 1 кг телесно тегло. Някой пише, че 3 - 4 грама. Но това е твърде много. За любителите ще бъде достатъчно за 2 грама. Понякога дори 1.5 е достатъчно. Но това е по-добре 2.
5. Намалете количеството на обучение
В 95% от тези, които не могат да наддават на тегло, изглежда, че това е така, защото те имат твърде малко упражнения. И в 95% от случаите - това не е така.
Тръст за масов растеж достатъчно тренира 3 пъти седмично в продължение на 1.30 часа. Това е такъв товар ще бъде достатъчно, за да предоставят ръст за почти всички. Понякога дори достатъчно, за да се обучават 2 пъти седмично.
Поради това, че няма смисъл да се обучават повече и повече, ако теглото не се увеличава. Ако тренирате 3 пъти седмично 1.30 - 2.00, и не се разраства, а след това по делото не е точно в обема на товара.
Иля, здравей! Не знам дали е уместно тук въпроса ми, а ако не, извинете. Чух мнение, че след 30 години употреба на орални стероиди (Turinabol, например) соло строго не се препоръчва. Твърдеше се, че след 30 Turik само с тестостерон инжекции. И аз не мога да разбера защо. Ако моля, кажете ми какво мислите за него. Благодаря предварително за отговора! И ви благодаря за работата, която вършите!
Доста странно твърдение. Аз съм 4 години изучават физиологията. Включително възраст. И аз не мога да намеря причина, поради която той може да се има доверие. С една дума, това е глупост.
Иля, благодаря за отговора! Аргумент на хората, придържащи се към възгледите, изразени от мен: ниско либидо на игрището. Не след дълго време, а именно - на. Благодаря отново!
Интересно е, че така наречените треньор, не може да даде отговор на въпроса за това къде трябва да бъде много kompetenten.Mogu се каже, че изучаването на физиологията на сайта не е особено pahnet.Nu и Петър въпрос да се отговори тук не е необходимо да се изучава физиологията и всички endokrinologiyu.Ya от няколко проучване и защо го знам отговора на този въпрос, макар Pharma не се прилага (както вероятно добре проучени) .Pochemu не се препоръчва за употреба отделно Turinabol и Oxandrolone, защото тя nizkoandrogennye стероиди, и по този начин на практика не може да се превръща в естроген, поради етаж ри не е задържане на вода в организма и неговата naaborot poterya.V следствие от това се губи достатъчно смазване на ставите (sinavialnye чанти като изсъхне) и впоследствие да тренира усилено ставите страдат от тежка treniya.poetomu neobhomimy vysokoandrogennye препарати за реализацията на естроген и задържане на вода!
И ставите тук? pontanutsya реши, че се предполага, че експерт izyumitelny? преди някой obgazhivat пръв поглед. орални стероиди могат да бъдат взети в 30, и 40 и 50 години. Стероидите не допринасят за изтичане на течност, всички стероиди, абсолютно всичко, че водата, и всички те са в различна степен, са андроген индекс, така че е невъзможно да се отърве от него.