Какво може да замени солта в списъка за храни от храни и подправки, които да замени сол в храната
Нищо чудно, че много лекари наричат сол "бяла смърт" и я съветват да замени други алтернативни продукти, защото той наистина има негативно влияние върху здравето.
Разбира се, чистата сол не използва един, но съдържа много от продуктите - .. Например, колбаси, хляб и т.н. Така, пълното отхвърляне на бял прах е възможно само ако лицето замества храната получава с добавянето му.
Най-голямата опасност на сол е, че той е в състояние да задържа вода в организма, което може да доведе до подуване, повишена натоварване на сърцето и бъбреците, страдат от главоболие.
В допълнение, солта повишава кръвното налягане, което води до повишаване на риска от инсулт или инфаркт. В някои случаи се дължи на възпаление на стомаха лигавицата може да се появи язва или гастрит, както и катаракта.
Отделен въпрос - замяната на солта в диетата: необходимо е да се уверите, защото се дължи на факта, че минералът запазва задържане на течности, да губят тегло ще бъде много проблематично. Понякога всичко е точно обратното: човек ограничава диетата си в 1000 калории на ден, но яде солени храни, което води до загуба на тегло не и наддава на тегло.
Как мога да замени морето или готварска сол:
- Добавете подправки за ястия, давайки им солен вкус;
- Зареждане на хранителни масла, които го правят по-солена;
- Яденето на някои храни и подправки в състава на храната: например, диво зеле, чесън, лук и соев сос.
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
Продукти, които заместват сол в храната
Какво може да замени солта в храната, медицински препоръки
Има няколко причини, поради които трябва да се намали използването на, или напълно да се откаже от сол:
- Това помага за подобряване на зрението, така че тези, които имат проблем с него, трябва да се яде безсолно храните;
- Солена диета помага за намаляване на броя на пристъпите на бронхиална астма, както и да се оттегли излишната течност в организма;
- Вие трябва да започнете малък: не веднага да се откаже от бял минерал, и постепенно намаляване на дозата - това помага да се избегнат сътресения във формата на връщане към стария диетата.
Какво може да замени солта с диета без сол
Тези, които са избрали диета без сол. е важно да се знае какво да се замени сол за загуба на тегло, тъй като тези продукти са в състояние да даде ястието много приятен вкус и да ги направи по-полезен:
- В зърнени храни и салати, можете да добавите билки: розмарин, мащерка, босилек, магданоз, къри, риган, мента, джинджифил. Също така тук е подходящ чесън и лук;
- При готвене птиче месо и месни маринати общо с добавянето на лимон, чесън, портокалова кора, зехтин или портокалов сок.
Възможно ли е да се замени сол соев сос
Разбира се, соев сос, не може да се нарече пълна алтернатива на сол, тъй като тя е във всеки случай присъства, но неговият размер е много малък там. Трябва да се има предвид, че когато се използва по време на диета, тя увеличава калории диета, така че за това е необходимо да се следи отблизо, или не е в състояние да отслабнете.
Подправки, заместители на солта
Всяко ястие може да бъде вкусна и здравословна, ако знаете какво може да замени солта. Те включват подправки като люти чушки, чесън, лук, магданоз, босилек, градински чай, дафинов лист, мащерка, копър, магданоз и дори ябълков оцет.
Как да премахна солта при готвене: алтернативен заместител
Решавайки да отидете на диета без сол, трябва да се запознаете с това, което може да замени солта:
- Сусамово масло;
- Орех масло;
- Нар или лимонов сок;
- Сурови или сушени чесън: тя може да се добавя към салати, супи или месо - от това ястие ще бъде по-вкусен;
- Водорасли: самата тя е солена, но бурканите за покупка с продукта, който вече включва голямо количество сол, не се препоръчва - водораслите трябва да е съвсем естествено;
- Сушени треви;
- Морска сол: за разлика от масата, тя е полезна за здравето, тъй като Той съдържа йод и различни други микроелементи;
- подправки;
- Соев сос (в диетата трябва да се ограничи количеството).
замени морска сол
Въпреки факта, че в сравнение с натриев морска сол остава в полза, мнозина предпочитат да го изоставят. Един добър заместител е чесън, билки и лимонов сок: всички тези продукти имат уникална структура, която дава възможност напълно да компенсира недостига на важни за здравето микроелементи и витамини.
Какво може да замени солта на сурова диета храна
Суровоядците също често не знаят какво да замени сол в храната, защото те трябва да се хранят предимно с плодове и безсолни ястия от тях може да бъде безвкусна.
За да се реши този проблем съвсем просто, може да се добави към храната водорасли, чесън, соев сос, цвекло, целина или суха подправка - всичко възможно за подобряване на вкуса.
Почти всички лекари казват, че отхвърлянето на сол води до по-добро здраве, докато излишък може да предизвика различни заболявания: катаракт, язви, гастрит, тромбоза, атеросклероза, затлъстяване, заболявания на ставите и сол депозити.
Именно поради тези причини лекари се препоръчва да се ограничи дозирането на минерала в съдовете за 3-4 грама на ден (което е количеството на солта може да се изведе заедно с урината), или да го замени изцяло други продукти.
Този подход значително намалява риска от гореспоменатите заболявания и позволява винаги да се поддържат във форма тези, които гледа на фигурата или борбата с наднорменото тегло.