Какво може да има кърмеща майка, одобрен списък продукти

Начало »Начало» Детски храни, които можете да ядете кърмеща майка след раждането

След появата на бебето мама на първо място, трябва да се преразгледа диетата си, защото това, което се храни с, се отразява на качеството на млякото. Неправилната диета по време на кърмене може да навреди на бебето: предизвиква алергии, колики или да го направи неспокоен. Но жената трябва да се възстанови тялото си след раждането. Как да го направя, ако почти всичко, което искам да ям - не можеш? В действителност, за да направят правилния хранителен режим и в същото време напълно не подава толкова трудно.

Основните правила на доставките

Всяка жена трябва да направи хранителна програма, специално за себе си, защото една единствена диета за кърмещи майки просто не съществуват. Най-доброто решение е да се разработи индивидуална диета като се вземат предвид особеностите на организма и тялото на детето.

Веднага след раждането, спазвайте следните правила:

Какви храни може да се яде майка веднага след раждането

Хлебни изделия, сушене, бисквити, крекери

Хлебни изделия с 5 дни

Диетата трябва да включва балансирано количество въглехидрати, белтъчини, мазнини. Като цяло, това съотношение е 1: 1: 4. Не забравяйте, че кърмачката трябва да консумират 2 грама протеин на килограм телесно тегло. Най-хубавото е, ако това е животински протеини: сирене, яйца, месо. И не забравяйте, най-важното - не количеството храна яде, и неговото качество.

Естествено, в периода на кърмене трябва да ядат повече, защото задачата на кърмещите майки, осигуряване на храна за себе си не само, но и новороденото бебе, което се нуждае, за да получите много хранителни вещества за растеж и развитие. Огромен плюс е отделно захранване, което е, когато протеините се използват отделно от въглехидратите. Желателно е също така да се разделят дневната дажба не е 3 хранения вместо 5-6, три от които - е основната закуска, обяд, вечеря и две закуски светлина.

Често, много кърмещи майки ядат една и съща храна, обяснявайки, че страхът от алергична реакция при дете с нов продукт. Следователно, за да се въведе нова храна трябва да става постепенно. Фактът, че алергия може да доведе до практически всеки продукт, така че започнете да ядете нови неща малко по малко.

Диета по време на кърмене трябва да варира в зависимост от възрастта на бебето.

• През първата седмица след раждането на бебето. По това време, диетата зависи от това как е процеса на раждане, ако има някакви усложнения, трябва да се яде само храни, разрешени от Вашия лекар.
• Първият месец. Това е най-трудното време за кърмещи жени, защото, за да се откажат от любимите храни, не е толкова просто и в същото диетата трябва да бъде пълна и разнообразна. Дайте предимство на ниско съдържание на мазнини супи и бульони, задушени зеленчуци, варено месо и риба. Не забравяйте да се пие толкова течност, колкото е възможно.
• Втори месец. Това е време, за да добавите малко забавление към диетата, защото бебето стомаха на вече започва да се адаптира към новите продукти. Сега можете да бавно ядете яйца, сладкиши, естествен млечни колбаси, моркови, цвекло, тиква, зеле, юфка, билки.
• Трети месец. Диетата може да получи мед, плодови и зеленчукови сокове, лук, орехи.
• От шестия месец от подаването на диета върна морски дарове, боб, царевица и бял хляб.

до съдържание ^

Оторизирани продукти

Храните, които можете да ядете кърмеща майка.

Плодове, зеленчуци

Разбира се, зеленчуци и плодове трябва да бъдат включени в диетата по време на кърмене. Според лекарите, кърмачката трябва да се яде на ден, около 700 грама зеленчуци и 300 грама плодове. Но тук трябва да бъдем внимателни, защото не всички плодове и зеленчуци, са еднакво полезни. Идеален за кърмещите майки следните зеленчуци:

• Тиквички. Освобождаване подуване, осигуряват на организма с майката и бебето калий, желязо.
• Домати.
• Картофи. Той включва много от тиамин, който е известно, че има положителен ефект върху развитието на бебето.
• Пресни краставици.
• Сладък пипер.
• Целина.
• маруля.

От плодовете е по-добре да се даде предимство на банани, зелени ябълки (можете да ядете при печенето), круши, кайсии. Полезно е да се пие пресни плодови и зеленчукови сокове.

Предпазни мерки трябва да подхождат на плодовете на червено оцветяване (череши, малини, ягоди, боровинки), понякога те предизвикват алергична реакция при бебета.

Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците трябва да купуват само по време на съзряването им във вашия район, които се внасят - може да бъде опасна поради високото съдържание на консерванти и други вредни вещества.

Месо, птици

Месо - е неразделна част от хранителния режим по време на кърмене. Американски учени са потвърдили това изследване, поради което установи, че бебета-вегетариански майки намерени липсата на витамин В12.

Разбира се, месото на кърмещи майки трябва да се яде с повишено внимание, като се избягват пържени и мазни храни. Препоръчва се за употреба с пиле на кърмене. Пилешко месо е нежна, лесно смилаема, съдържа много протеини и витамини. Заедно с пиле, месо от полза по време на кърмене, се счита за един пуйки и зайци. Fit и говеждо месо. Той е богат на протеини и желязо, причинява чревни разстройства.

За агнешко и свинско месо трябва да бъдат лекувани с повишено внимание. Агнешко - конкретно съдържание на мазнини и месо, то не се използва, за да може да предизвика разстройство на червата. Свинско е желателно да се яде малко, само когато детето е на 2 месеца, ще трябва да се яде само постно парчета месо.

Риба, морски дарове

Риба, богата на протеини, фосфор, калций, киселини, и други витамини и микроелементи. Е, че при кърмачки се да имат време да се откаже от сурово сушена риба, да не вземете инфекция и не е заразен с паразити.

За кърмещи майки риба ще подходи, като например:

Но от миди, скариди, раци по-добре временно изоставени по 2 причини:

• поради риска от алергия;
• поради високото съдържание на вредни вещества

до съдържание ^

Счита за най-полезни елда и овес шрот.

• Елдата съдържа минимално количество калории и максималните количества от витамини, тя моментално се абсорбира и насърчава загуба на тегло.
• Овесена каша укрепва имунната система, перфектно помага при нервни разстройства и стрес.
• Просото каша не е за всеки: някои деца го понасят добре, други - не. Въведете го в диетата трябва да бъде постепенно и на малки порции.
• Олющена царевица също са много полезни, като поддържа много витамини. Полента е в състояние да се отърве от тялото на токсини, борба с храносмилателни проблеми.
• Също така, няма опасност от ядене на ориз, ечемик и ечемик, булгур.
  

Макаронени изделия, дори и от твърда пшеница, трябва да се използва само в изключителни случаи и в ограничени количества.

Мляко и млечни продукти

Млечните продукти са необходими кърмеща майка, тъй като те са богати на калций, протеини, витамини важни за развитието на бебето и възстановяване на майката след раждането. Препоръчително е да се яде ниско съдържание на мазнини извара - 2-3 пъти седмично, млечни продукти, заквасена сметана и сирене.

За закуска, е полезно да се яде извара готвене. Кефир, кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко кърмене майка могат да консумират до 800 милилитра на ден. Можете да се поглезите с естествен мелба без добавки.

Избягвайте да пиете прясно краве мляко, може да предизвика алергии у детето.

Много кърмещи майки казват, силно желание да се яде нещо сладко. Причината за това е, че тялото прекарва много жизненост и енергия, и да ям сладко помага бързо да запълни резервните въглехидрати в организма и повдигнете настроението ви.

Sweet по време на кърмене може да се яде, но с изключителна предпазливост. При най-малкото проява на алергията при детето, сладкиши трябва да се откажат.

Повечето от тях са безопасни за кърменето след сладкиши:

• сушени плодове;
• овесени бисквити;
• бонбони;
• бонбони;
• домашно сладко;
• кондензирано мляко.

Шоколад, бонбони, кифли и чиста захар по-добро време, за да се откажат.

Не забравяйте, че при използване на бонбони в големи количества, тялото прелива въглехидрати, защо е налице прекомерно натоварване на органите на майката и бебето.

разрешени напитки

майка медицински сестри изисква много течност, важно е, че напитките са с добро качество и полезно.

Що се отнася до чая, най-добре е да се пие мента или билка, но от черното е по-добре да се откаже или да се ограничава неговото използване два пъти седмично. Не трябва да се злоупотребява и зелен чай, той съдържа много кофеин може да предизвика безсъние и бебето и майката.

Кафе също е много желателно да се пие по време на кърмене, но ако не можете да се събуди без чаша освежаваща напитка, опитайте пивоварната не е толкова трудно, и то е по-добре да го замени с цикория. Той разполага с подобен вкус, но има успокояващ ефект.

Много полезен по време на кърмене домашно приготвени компоти, плодови напитки, прясно изцедени сокове. При подготовката на дома е важно да се използват плодови напитки не предизвикват алергии. Например, за компот идеални ябълки, кайсии, сушени плодове. компоти закупуването и сокове трябва да отпадне.

Какво е забранено

Порасна здраво дете - е основната цел на всяка майка, и за това можете да отидете и да е ограничение. Заслужава да се отбележи, че до 6 месеца от кърменето майчината диета значително разширени, така че трябва да издържи не толкова дълго време.

Забранено е да се яде по време на кърмене:

Вие също трябва да се ограничи използването на:

• Колбаси и колбасарски изделия;
• чесън, лук;
• морски дарове;
• фъстъци;
• мед.

Важно е да се знае, че определени храни влияят на вкуса на майчиното мляко и бебето може да откаже гърдата. Тези продукти включват скумрия, писия, джинджифил, банани, билки (магданоз, босилек, мента).

алергична реакция

И не забравяйте, че много храни могат да предизвикат алергии при детето. Те включват не само сладки, но също така и ядки, соя, яйца, гъби и такива плодове като райска ябълка, тиква, моркови, домати, червен или оранжев чушка. Най-хубавото е, ако сте подправени храни дневник, където ще запише всичко яде през деня. Така че това ще бъде по-лесно да брои протеините, мазнини, въглехидрати, калории и да следите в този случай продуктът за идентифициране на алерген-свободна работна сила.

Бъдете внимателни, когато яде, защото от време на време, в резултат на употребата на малки количества забранени продукти са безсънните нощи и други неприятни последици. Запомнете: най-доброто нещо, което една жена може да се даде на бебето е майчиното мляко. Ето защо, да се хранят пълноценно и правилно, за да получите на кърмене само положителни емоции.