Какво е по-добре да се яде плодови напитки или таблетки, витамини, zdravoe
Ако се храните рационално, ако можете да получите всички витамини, необходими на организма? Какво е по-добре да се яде плодови напитки или таблетки. Дали естествени или синтетични витамини са идентични? Разнообразният състав на витамин препарати, особено витамин комплекс този отзив за полезен?
Може ли човек да получи всички необходими витамини от плодове и зеленчуци?
Зеленчуци и плодове са само източник на витамин С (аскорбинова киселина), B9 (фолиева киселина) и провитамин А (бета-каротин). Освен това, за да получите достатъчно витамини, набор от плодове и зеленчуци трябва да бъде богат (т.е. ограничи ябълки, банани не може да бъде) и големия брой (например 15 чаши ябълков сок за предоставяне на дневни разходи на аскорбинова киселина).
За да се осигури витамини от група В, витамин А, D и E трябва да се консумират ежедневно огромно количество високо калорични храни, като например (!): Месо, черен дроб, бъбреци, яйца, мляко, масло и растително масло, хляб от пшенично брашно, зърнени храни, консервиране външната богат на витамини и минерали черупка (елда, овес, просо, кафяв ориз). И трябва да се яде повече от един от някакъв продукт, но голяма част от тях, за да разнообрази храната и да го представим като повече продукти, съдържащи различни витамини, които помагат за усвояването на един друг. Ето защо, на заплахата от затлъстяване се случи. Да не забравяме, че съвременните методи за отглеждане, съхранение на храна и готвене методи води до значително намаляване на витамини в тях.
Какво е по-добре да се яде плодови напитки или таблетки? Дали естествени или синтетични витамини са идентични?
Всички витамини, произведени от фармацевтичната индустрия, са идентични по химическа структура и биологична активност на витамини от естествени храни. След синтетични витамини, получени от естествени материали: микробен синтез продукти, глюкоза, арония, кори от цитрусови плодове и т.н. В допълнение, синтетични витамини са силно пречистени, по-добро запазване на витамини (особено аскорбинова киселина, която е в храни се унищожават дори чрез излагане на слънчева светлина), те съдържат витамини вече е в активирана форма, и в резултат на това тялото изисква много по-малко енергия за тяхното усвояване , Предимството на синтетични витамини в наше мнение е ясно, обаче, това не означава, че е необходимо да се откаже от използването на природни храни. Това в никакъв случай не може да се направи! За разлика от тях само една балансирана диета, заедно с приемане на допълнително може да осигури нуждата на организма от витамини, микроелементи и други полезни и необходими хранителни съставки. Не излишъци в посока на заместване на храната с витамини или пред пълно отхвърляне на синтезираните витамини сред увеличаване на плодове и зеленчуци или други храни (диета) не е в състояние да предостави на тялото с необходимите строителни материали.
Разнообразният състав на витамин препарати, особено витамин комплекс този отзив за полезен?
Комплекс витаминни препарати, които не съдържат повече от 12 витамини (витамини Е, С, А и Група В) и не повече от 8 минерали (включително калций, желязо, магнезий и цинк), експерти препоръчват да голямата част от годината. Не се изненадвайте от такава голяма продължителност на рецепцията, защото храната ни е бедна на витамини и минерали, освен почти без изключение хора са страстни за хранене, пушене и здравословна диета, уви, не винаги в цената ...
Но специалните места (за бременни жени, вегетарианци и т.н.) трябва да се вземат само по препоръка на лекаря, тъй като те могат да съдържат по-висока доза от някои витамини или да бъде по-широко в състава, отколкото е необходимо. Независимо от приемането им, уви, може да бъде изпълнен с влошаване, включително свързаното с предозиране - хипервитаминоза. Така например, излишък витамин D е особено опасна, тъй като тя причинява сериозни последствия под формата на соли на калций депозити в бъбреците, сърцето и съдове. Но хипервитаминоза са изключително редки, тъй като комбинираните синтетичните витамини, по-балансирани по състав и съдържат витамини в дози, които априори, просто не са в състояние да доведе до предозиране. Напротив, витамини - това е част от по-здравословен начин на живот!
Но какво да кажем за хората с проблеми: заболяване на стомашно-чревния тракт (ГИ) и алергии? Те, разбира се, също се нуждаят от витамини. Само хора с стомашно-чревни заболявания трябва да се избягват, като аскорбинова киселина. В този случай е по-добре да се замени натриев аскорбат или калций, което е аналогично на действието на аскорбинова киселина. Но киселината ги неутрализира. По отношение на алергични реакции към витамини, те са силно индивидуален. Това означава, че могат да се появят алергични реакции по време на прием на не по-често, отколкото при използването на различни хранителни продукти или други лекарства. Отново, алергични реакции са чисто лични и не е задължително да се появят при прием на витамини.