Какво е гняв, психология
Още в самото начало на статията Аз просто искам да отида на капитана и да ви кажа, че такъв гняв и как да го оперират. Тя ще изглежда, че всички ние започваме да се ядосваме, когато има специално обстоятелство, което не е в нашите планове. Въпреки това, ако се вгледате по-подробно, се оказва, че ние избираме - дали искаме да се сърди или не. И сега ние ще говорим за това по-подробно.
Какво е гняв, примери.
Така че, нека си представим следния пример: Вие стъпи на крака в автобуса. Смятате ли, че вие автоматично ще започне да се сърди на този човек ли изграждането напрежение, да започнете да представя и снимка на "отмъщение", или да кажа, в отговор на човек се препъна всички мисли за това. Или друг пример: сте загубили голяма сума пари. Ето, гневът ви се фокусира върху себе си, те казват - аз съм твърде тромава и разсеян.
И сега искам да ви покажа как да се държат рационално и мисля, че в по-горните два примера. Започваме с първия, когато
Можете стъпи на крака
След като това се случи, вие в този момент да си зададете следните въпроси: "Искам ли сега да се сърди?", "Каква е ползата за мен?" И "Какво мога да получа добро от това?" Мисля, че вие сте и вие знаете, че отговорите ще бъдат: "не, не, не," И ако е така, какъв смисъл изобщо да се ядосва, когато вече се е случвало в тази ситуация? Нещо повече, още по-глупаво е през целия ден да забравят това и да обвинява невнимателно лице.
Можете загубили пари
Може би все още мисля, че си напрежение се издига като оръжие, и не може да направи нищо по въпроса. Но това е фундаментално погрешно! Веднага след като там е неприятно събитие за вас, като пари, можете спокойно в главата ти минава през следващата веригата на мисълта: - "Аз съм тромава, отколкото съм сега плащат за един апартамент, ще трябва да отидете в дългове, тогава какво повече да дадеш, а това означава, че вие трябва да отдадете на забавления, и ще са загубили един месец ... ".
Приблизително толкова. Тези мисли са автоматични, които летят за частица от секундата - по този начин си стрес и физически прояви под формата на топлина в гърдите и буца в гърлото.
Какво може да се направи?
Сега ще ви дам конкретни инструкции, след като е научил, че няма да изпитате чувството на гняв и негодувание. Истината е, че не веднага ще и само с упорита работа върху себе си. Но ако искате, може да го направите, и мисля, че си струва.
инструкция
Да се върнем на примера от загуба на пари. Ако сте загубили голяма сума пари, опитен стрес, разстроен, тогава ще трябва да се прави по-нататък. Когато се приберете у дома, вземете лист хартия и химикалка, и след това да напишете следното:
"Да, аз загубих пари, и ще продължи да бъде внимателен. Но аз няма да се притеснявате - защото те оценят настроението му. От това, което аз ще се ядоса и се тревожи - аз няма да се върне парите си. Аз ще направя всичко възможно, за да ги върнем, но техните отрицателни емоции, аз не получават нищо, но напрежението в тялото и лошо здраве. "
След това, веднага след като ще трябва да се повиши напрежението, повторете тази писмена оферта. Това би било досадно в първите дни, но след като свикнете. Сега нека да видим какво сте написали в случай на примера на атаката пеша.
"Да, аз стъпи на крака - това е вярно. Но човекът, така че не е направил нарочно, и аз го разбирам. От това, което аз съм луда по него, аз просто развали настроението ми и може би го nagrublyu. Искам ли това? Не. Ако това се случи отново, аз просто тихо говори за него ми емоция и всичко останало. " И наистина го тогава не се колебайте.
И така, след като всяка ситуация - тя записва и да се опита да говори за себе си нов, е необходимо и рационалното мислене. И след това постепенно да забравите какво гнева и негодуванието. Защото, отново, за да изберете за себе си - независимо дали го чувствам или не.
Може би си мислиш, че всичко, което съм написал, ще бъде по-трудно. Но само на факта, че това не се преподава като дете и училището не трябва да се превърне тъжни. Никога не е твърде късно да се научи нещо ново, особено в такива важни неща като нашите емоции. В края на краищата, те са пряко свързани със здравето и настроението. И ако наистина оценявам всичко това, не забравяйте да започнем да работим по тях. Желая ви успех в този бизнес и се сбогува с вас!
Прочетете интересен сайт!
- Как да бъдем креативни 10 светлини от Хю Makleoda- част 2.
- Как да бъдем креативни 10 светлини от Хю Makleoda- част 4.
- Как се става оптимист.
- Как да се развие чувство за хумор. Част 2.
