Каква трябва да бъде храната на кърмещи майки хранене в първите месеци
Какво може да ви бъде първият месец
- Млечни продукти, се опитват да купят в магазините одитирани.
Особено полезни са айран, сирене, кисело мляко бяло. Те са, на първо място, да се грижи за тези важни съставки на храната, като например калций, минерали и нормалната микрофлора. Опитайте се да си купите без пълнители. Най-добрият начин да се вкус е да добавите вкъщи сладко (има такива). Вкусове и хранителни добавки са изключително нежелано дете.
Особено се препоръчва варено. Сред най-полезен - говеждо месо (включително телешки език), Турция, обхождане, пъдпъдъци. Препоръчайте пилето в огън или варени, но без кожа.
Това е много важно за правилното формиране на нервна система на детето.
Тя е източник на фибри и витамини, които са толкова важни за едно дете. Най-полезни са ориз, елда, перла ечемик, ечемик булгур, грис, без глутен паста и царевично брашно.
бели риби ще бъде добра за вас. Треска, мерлуза, морска треска, писия, пикша, вид риба. Заслужава да се отбележи, че майките трябва да бъдат внимателни, за хайвер. Тъй като тя съдържа много хранителни вещества, че е възможно да се яде, но не pereuserdstvuem. Не е желателно да се яде пушена риба.
- Зеленчуци - източник на влакна, витамини, микроелементи.
И все пак, опитайте се да си купите зеленчуци от пазара или да имат доказани продавачи, особено през зимата. Тези нитрати, които се съдържат в зимната продуктът ще бъдат във вреда на детето, така че ако е възможно, помислете за този факт. Начало Опазване - един добър начин за излизане от тази ситуация.
Най-важното ще бъде ряпа, карфиол, тиква, броколи и други зелени зеленчуци и бяло.
Да не забравяме и репички.
- По отношение на плодове - безопасно да ядат банани, ябълки (обелени), кайсии, череши, сливи, нарове.
- Подправки - мента, босилек, маточина, целина, чубрица, естрагон.
Прочетете тази тема:
