Как да се отървем от навика да яде през нощта
Лоши навици човек може да бъде много, много. Но най-вече те са свързани с храните. Преяждането, неправилно хранене, любовта на канцерогенни продукти и, разбира се, обичам да нощното закуска. Въпреки това, лекарите твърдят, че това е нощта на храната е един от най-лошите навици. Те обясниха, тяхната гледна точка, фактът, че всички калории, консумирани през нощта, не изгарят и превръщат в един обикновен мазнини. Това, от своя страна, запушва кръвоносните съдове и причинява от много сериозни заболявания достатъчно.
Лош навик - да се яде през нощта
Особено негативно нощ преяждане засяга жените. И по-старо е жената, толкова по-голям проблемите й с обмяната на веществата. Разбира се, това не означава, че младите момичета няма последствия за тяхното здраве и фигура, за да прекарат нощта в хладилника. Във всеки случай, страст за нощното да хапнем - голям проблем.
Защо през нощта има желание да се яде
Нощен глад обикновено идва изведнъж, но започва да ви преследва през цялото време. Надявам се, че ще се с това, не е необходимо. Напротив, колкото повече се отдадете, по-лошото си положение.
Лекарите разпределят по редица причини, поради които една жена има нощен епизоди с преяждане.
- стомашно разстройство
- безсъние
- поднормено тегло
- депресия
- неувереност
Лекарите казват, че има хора през нощта води до хормонален дисбаланс. Когато колебанията започват хормони, по-специално като лептонен и мелатонин, повишена апетита. Това се дължи на факта, че тези хормони са напълно свалят биологичния часовник на човека. В резултат на това компенсира режим започва, а през деня човек се чувства уморен и разочарован, но нощта будни и гладни. Обикновено такъв човек казва продължителна депресия, която вече е сложен въпрос.
Поредна нощ глад може да засегне хора с нарушена секреция на стомашен сок. Също нощни закуски са в резултат на стрес, емоции, превъзбуден и т.н.
Естествено, че напуска такъв проблем без решения просто не могат. Ето защо се нуждаем от помощта на професионалисти - специалисти по хранене, ендокринолози и т.н. Но самостоятелно лечение в комплекса не е отменено от официалната медицина ..
Да се отървем от лошия навик
Лекарства тази неизправност не се лекува. Официалната медицина може да предложи само на въздействието на хипноза, режим на корекция на деня и диетата, и т.н. Но вие можете да себе си и собствения си помогне. Известно е, че докато самият човек не иска да се излекува, никой не може да му помогне.
За да започнете, започнат да се хранят най-малко 3-4 пъти на ден. Като цяло, по хранене твърдят, че оптималният брой ястия - 5. Дори и да не искате да се наложи да си наложа да не работи през нощта в хладилника.
Правилно разчита порции. Това не означава, че имате нужда от 3-4 пъти на ден, за да се зарежда до ситост. идеалният размер на порция - длан. Така получавате хранителни вещества, и да го накара да губят чувството на глад
Включете срок. Принципът на "след 6 не ям", има само между другото. Но не забравяйте, че това не се отнася за всички храни като цяло. Ограничете трябва само да се вредни продукти, като тестени изделия и сладкиши, както и сирене, пържени храни и т.н.
Опитайте се да се научи да прави разлика между реално чувство за глад с желанието да седи в кухнята за нещо да се направи. И това ще ви помогне обикновена вода. Ако смятате, че сте ужасно измъчван от глад, изпийте чаша топла газирана вода. Тя запълва стомаха, глада ще намалее, и вие няма да ядете колкото могат.
Разбира се, правото да се отървете от лошия навик да се яде през нощта е невъзможно, така че по-вероятно ще се озовете в хладилника през нощта. Не е необходимо да затръшне вратата и да го остави да се върне в час, като извлича стомашни болки. По-добре е да се направи сандвич с ниско съдържание на мазнини месо и влезе в стаята. Яжте го от хладилника и кухнята не се върна. Защо е месото? Да, защото на мезе белтъчини и въглехидрати веднага ви дават чувство за ситост, и повече, за да нахлуе в хладилника няма да е необходимо.
Ако сте се върна в кухнята и след това да се хвърли в хладилника, вземете една чиния (задължително страхотно!) И малките си парчета поставени какво бихте искали да ядат. Така че бързо дойде насищане
Понякога позволено да се яде банан или желе. Но от сладки кифлички трябва да бъде изоставена или иначе. И не забравяйте, че в никакъв случай не може да се яде студена храна. Така че, ако открадна хладилника през нощта, не забравяйте да се измива си сандвич, плод и т.н. чаша вода. Suhomyatku все още никой не е управлявал до нищо добро.
Преди да си легнете, опитайте се да се отпуснете и да се отпуснете. Отиди непременно в добро настроение. Тогава няма да се хранят на калории през нощта, и хормони на радостта.
Как да се справим с преяждането вечер
Замяна на дълго и мъчително пътуване до кухнята-подходящия за тях костюми. Как да се чувствам смучене в стомаха му, само за да гардероба и да започне да се опита. Особено добре, ако започнете да се измери дрехите, които не са износени.
Ако сме наистина да се справят с тях не може, ще попитате вие в продължение на няколко дни, за да живеят, за да лицето, от което ще се срамуваш да се яде през нощта: един приятел, леля, свекърва и т.н.
За да не се зареди през нощта, не забравяйте, че много, много вредно да ядат пред телевизора или компютъра. По това време, в мозъка се разсейва от анализ на изображението и престава да следите колко ядете. В резултат на това не се чувствате за дълго време и насищане преяждат.