Как да се откажат от тютюнопушенето в дома бързо
Мога да подозирам, Христофор Колумб, който открил Америка, той "се предлага" на цялото човечество смъртоносен навик. Разбира се, не. Въпреки това, през последните петстотин години, пушенето се превърна в истински бич на милиони жени и мъже.
Трудно е да намериш човек, предмет на този вреден страст, които поне веднъж в живота си се чудил как да се откажат от пушенето на техните собствени, драматично и завинаги? Ние ще се опитаме да помогнем на тези хора и да съберат само най-доказани начини да се даде възможност на организма да се справи с пристрастявания.
Наведнъж или постепенно? Тук е въпросът
Първо трябва да се разбере и приеме следния факт: в основата на всички "тайни" разказва как да спрат да пушат, е време. Никотинът - един упорит враг, който няма да напусне тялото и нощувка на човешкия ум. Като за начало, трябва да бъдете търпеливи: дори и да се откажат от пушенето рязко, симптоми на отказване от тютюнопушене ще преследват за дълго време. Но - Всичко с времето си!
... Всички хора са разделени в две групи. Първият се смята, че се хвърлят лош навик трябва да се внезапно, без да се най-малкото индулгенции. Други твърдят, за постепенно прекратяване на тютюнопушенето. И двата подхода имат правото на живот; Всичко зависи от специфичния характер на пушача.
Имайте предвид, че всеки човек - е различен; всеки - собственото си ниво на стрес, със собствена сила на волята и собствената си мотивация. И повишаване на тема "как да се откажат от тютюнопушенето", трябва незабавно да се направи резервация: един универсален съвет няма.
Ясна глава и твърдо решение
За да помогнете на тялото си, започнете с почистването съзнание. Психолозите съветват да вземат лист хартия, тя се разделя на две части. Напишете първи предимствата на тютюнопушенето (повярвайте ми, ще има доста малко); вторият - на негативните последици. Но ще има много хора, в това число:- външни промени (жълти зъби, палци жълто, сиво кожата и т.н.);
- неприятния мирис (в устата, косата, дрехите и така нататък.);
- големи финансови разходи за цигари;
- психическа зависимост от наличието удобни опаковки на цигари;
- висока вероятност за развитие на рак (предимно рак на белия дроб, хранопровода и орално);
- развитието на други заболявания (емфизем, сърдечно-съдови заболявания).
Волята - най-вече
Да започнем с най-трудно - и много прости в същото време. Как да се откажат от пушенето за един ден? Само с голяма сила на волята, аз ще ви отговоря! И тук е един пример.
Прабаба ми Мария е родена в началото на миналия век, и падна върху младия периода на НЕП. По това време, в ерата на "почти 20", тя се присъедини към първите съветски цигари. Имаше години, десетилетия и кесията на прабаба ми винаги е била стая "никотин пръчки." Освен това, в деня на Баба Мани лети на глутница, или дори повече. И това е продължило толкова дълго, тъй като тя не беше отстранен 56 години.
По някаква причина, тогава злонамерен пушач реши достатъчно е достатъчно! И внезапно изоставени своя навик. За да направите това, тя не се нуждаят от специални медикаменти или психологическо консултиране или литература на тема "как да се откажат от тютюнопушенето." Прабаба Мария необходимо само: а) твърдо решение; б) несломима воля; в) последователност от действия. Не - това означава, не! С тази фирма обещание от роднините ми Живях друг 20 години подскачам.
Бавно и стабилно печели - ще хвърлят
Въпреки това драстично се откажат от пушенето, не всеки може. Моят стар приятел Антон опитах много пъти, за да направите това. Но всички опити да "пушат последна цигара - и по-не-не", както той се изразява, не са ефективни. Otmuchalis няколко дни по-късно, Антон се връща в свещената връзка.
Ако цифрата в приоритет
Много пушачи се страхуват за получаване на мазнини, рязко се разделиха с пристрастяването си. Този страх има своя собствена логика. От една страна, повишен апетит - реакция на неочакван стрес. От друга - отхвърлянето на никотин има благоприятен ефект върху стомашната лигавица, като възстановява загубени функции, а храната започва да се абсорбира в големи количества.
За да се помогне на организма да се откажат от тютюна, като същевременно се поддържа вашата фитнес, че е необходимо да се намали консумацията на храни, съдържащи скорбяла, сладко, мастни, пушени. Пийте много чиста вода и упражнения. В този случай, наддаване на тегло, няма да е толкова значимо.
Бременност - причина "номер едно"
Един от най-трудните въпроси - как да се откажат от пушенето по време на бременност? Нека започнем с факта, че по-голямата част от лекарите в един глас вика: бъдещи майки не пушат по всяко време! Идеално - да бъдат готови за една интересна позиция в аванс и да преминат към по-здравословен начин на живот етапи.
Само най-често жените се интересуват от темата "как да се откажат от пушенето", след като тестът е показан две ленти. В този случай, по-добре е да не се откажат от пушенето веднага. Отново, това е стресиращо, и това се отразява на развитието на бременността.
Алън Кар и неговата книга
В продължение на много години, настоящата книга е световен бестселър Алена Кара "Лесен начин да се откажат от тютюнопушенето." В него той разчита на следните точки:- пушачите да се откажат от никотин пречи ... страх. А на въпроса "как да се направи, за да се откажат от пушенето?" Има само един отговор: напълно премахване на страха да останат без цигара.
- воля не играе най-малка роля в отказа на лош навик.
- процес на тютюнопушенето не носи човек никакво удоволствие. В действителност, друг затягане по този начин облекчаване на симптомите на абстиненция, възникващи в интервала без дим паузи.
Аз не предполагам, за да се каже със сигурност. Четох тази книга веднъж посъветва моя съпруг Алексей, който преди две години решихме да "ангажира" с никотин. Той прекарва по него за известно време, но резултатът е нулев.
Говорейки за съпруга й ...
Три месеца - и addio, sigarette!
След Алън Кар и неговата "лесен начин" не работи, Алекс пое по различен път. Заслужава да се отбележи, че опитът на пристрастяването си е повече от 15 години, и в деня, когато пушени 1-1,5 пакети. За да се откажат от цигарите, той си постави за цел - постепенно да се откажат от пушенето и да сведе до минимум потенциалното страданието. Първо, той намалява броя на цигари, употребявани.
Схемата е както следва:
През първите 10 дни - 15 цигари на ден.
Още 20 дни - 10 цигари.
Следващия месец - не повече от пет парчета на ден.
След това всяка седмица броят на пушени "никотин пръчки" е намалял с точно едно парче. В резултат на мъжа ми ми беше трудно на три месеца, но все пак се отказа от пушенето.
В същото време той започва да "сладко" своята "загуба на загуба" ... тиквени и слънчогледови семки, които са доста засегнати от фигурата си. През този период, Алекс отбеляза не по-малко от 8 кг излишни.
И тогава процесът е случило с мен: напълно "лопати" нашата диета, заличаването на тлъсти меса, хляб, картофи, тестени изделия, сладкиши. Те бяха заменени с бяло пилешко месо, пресни и задушени зеленчуци, хляб. В резултат на това - дори и в продължение на три месеца, съпругът ми е върнал към предишната си форма.
химия помощ
Един от най-популярните начини да "участват" с тютюнопушенето - да се прибегне до използване на наркотици. Те са, както следва:- nikotinopodobnye средства;
- никотинови рецепторни блокери;
- антидепресанти.
Най-примитивното е, че много лекарства се продават в аптеките само с рецепта. Вторият - на използването на определени финансови средства, има и противопоказания. И трето: само обучен специалист може да разбере на индивидуалните характеристики на пушача, определете правилната лекарства и ефективна схема на лечение.
... Хората, които искат да се откажат от пушенето, са разделени на две групи: тези, които са и тези, които са загубили битката. И най-очевидният отговор на въпроса "? Как да се направи, за да се откажат от пушенето" е следната: вие трябва да наистина, наистина, наистина искам да. И за да се разбере, че всяка цигара скъсява времето на живота си.
Харесва ли ви? Сподели с приятел: