Как да се обърне напред

Преден флип или предния флип е добре известен като упражнение по гимнастика увеличили сложност. Ако искате да знаете как можете да го направите, на първо място трябва да се подготви разтягане, гъвкавост и решителност. Първо трябва да практикувате с опитен партньор в безопасната зона с постелки и гимнастически блокове. След това, вие ще бъдете в състояние да се чувстват достатъчно удобно да се направи салто на техните собствени. Ако искате да научите как да се направи салто напред, прочетете тази статия.

стъпки Редактиране

Част 1 от 2: Подготовка за пред обръща Редактиране

Стречинг. Загрейте на мускулите, това е полезно за вас, в едно предно салто. Обърнете специално внимание на вашия глезените, бедрата, прасците, гърба, квадрицепсите, врата и китките, можете да използвате и цирк борда, за да се затопли глезена. Ето някои упражнения, за да се стоплят:

• Mash китката. Хвани ме за ръка и издърпайте ръцете си далеч от теб, като същевременно запазят пръстите си и ги дърпа към себе си.
• Загрейте глезена. Седнете и се поставят на глезена на единия крак на другия коляното и преобръщане на глезена на свободния крак. Направете същото с другия крак. Можете да си представите, като че ти пиша от азбуката.
• Mash сухожилие. Изправете се и направете една атака на един крак, докато коляното достигне стомаха си, а след това обратно на мястото си и повторете същото на другия крак.
• Замесете раменете и врата си. Превъртете през раменете си напред и назад, а след това направи същото нещо с врата си: първо по часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.

Направи няколко крачки вървят, а след това свод и мишката във въздуха. Това движение ще ви помогне да улови момента. фокусирате върху това скок нагоре. Практика такива скокове с напреднал мулти-стъпка план и след това да виси във въздуха, ръцете ви трябва да бъдат по-горе главата и по този начин да ви помогне да се мотае.

• Изпускателна и тъчдаун. Вие ще кацне на свити колене малко по-ниски, отколкото обикновено спокойна, когато стоите с ръце, намиращи се точно над вас.
• След като се приземи, можете да се изправи и да се повиши ръцете си в знак на успешното приключване на упражненията.
• След като приключите с основния скок, можете да продължите да упражняват същата скок, но вече се наведе към клетката на колене ребро.
• След това започва, а вие се окаже, можете да започнете да преминете към въртенето във въздуха.