Как да се научите да правите салто в дома напред и назад
Извършване ловко обръща назад и напред - флип - не е лесна задача. Това акробатичен трик изисква добра физическа подготовка и много тежки тренировки. Детето бързо да се научат нови умения. Човек може да се наблюдава възхищават и спортни деца с лекота изпълняват акробатика и джанти, показват отлична разтягане. Разбира се, всяко момиче или момче, присъства раздел гимнастика, направи салто. Друг въпрос - един възрастен, който е много добре питаше как да се научат да правят акробатични превъртания. Е, както се казва: "Би било желание!"
Salto дома
Преди да се пристъпи директно към най-учене капака, първо трябва да се подготви цялото тяло. В крайна сметка, неспортсменско и заседнал човек е малко вероятно да успее да изпълни трик от този вид.
Особено силен е да бъде в долната част на тялото - така че сега трябва да започнем да овладеят техниката на клека и напади. След това добавете в своя график ежедневно светлина бягане, скачане на въже, скача и излитане. Даване на тялото към физическа активност на регулярна основа, той ще има друг избор, освен да отговорят положително на нови навици на човека. Вие ще видите: само за седмица на обучение за подобряване на издръжливостта и увеличаване на печалби съдържание.
скок функции
Салта - упражняване, които трябва да бъдат доведени до автоматизъм, ако имате намерение да се научи да прави салто дом. В края на краищата, упражнения е много подобна, само един е на пода, а другият - във въздуха.
Също така трябва да се помни гимназията дълъг скок: скок с чорапи, пролетни токчета и земя тихо. Независимо от това дали влакът ще се върне салто или се интересувате да научите как да се направи само на предния флип, че е много важно да се меко кацане.
Как да се обърне напред
С този вид превъртания трябва да започне запознал с него с "Въздухът" - това е основното. Първото нещо, което изпълнява флип техника:
- Клекнете, краката заедно, гърба изправен;
- Главата му се притисна към гърдите, ръцете черпят напред;
- Отблъснати опит от пода и направи салто.
Най-добре е да се научите да правите салто с движение на проекта, така че благодарение на инерцията на едно натискане ще бъдат по-силни. Направо след ускорението да се направи колкото е възможно.
Raid може да бъде направено на два крака наведнъж или една - както ви е удобно, най-важното, че не е участвал на целия крак и петата - тласък се извършва с чорапи и тъчдаун, както добре. Когато правите скок трябва да се извърши групиране на подобни салто - коленете са притиснати към гърдите и краката заловен.
Ако вече сте овладели тази техника, можете да кажете на себе си и ще ви покаже как да се научите да правите салто напред, че е време да се обучават на по-трудни вариации упражнения.
Как да направите резервно салто
За да научите как да се направи обратно флип, трябва да усъвършенствате до автоматизъм салта в обратна посока:
Обратно салто общо с хълма, така че тийнейджърите, които обичат екстремните спортове могат точно да отговорят на въпроса, как да се научите да правите резервно флип. В тази връзка, най-доброто време на годината за обучение ще бъде снежна зима, когато ще бъде възможно без специална заплаха да скочи в снега.
Backflip - тялото революция в 360 градуса във въздуха, така че хората трябва да знаят как да се бързо да се прегрупират и меко кацане след скок.
За да се изпълни правилно технически обратно обръща, е необходимо "опит" на обучението и ясна познаване на инструкциите. Когато направите скок neobhomo люлка ръцете, краката свити в коленете и максималната подскача нагоре. Ротация ще бъде направено с помощта на бедрата и с максимално напрежение в мускулите. Крака, докато скокове завой и кацане на земята - се изправи. Но напълно прав крак завърши упражнението не може да бъде - в коленете трябва да бъдат малко свита. И за разлика от по-напред салто, кацане се извършва на целия крак.
Как да Обратната страна
Ако искате да научите как да се научите да правите салто известен арабски, трябва да бъде старателно овладеят техниката салта във въздуха. Те са най-ефективна, като се започне от стената и се приземи върху мека повърхност. Push направи един крак, докато другият крак се направи ход, който ви позволява да скочи във въздуха.
Полет обратно салто - корк - има същата производителност на техниката като Арабската салто.
място на обучение
В идеалния случай, обучението трябва да се проведе в просторна зала с присъствието на гимнастически постелки и под ръководството на инструктор. Но ако това не е възможно, на леглото у дома повече матраци, одеяла и физически упражнения.
Важно е да се помни, че добра физическа форма - като основа, без която не може дори да се опита да изпълнява трикове. За да се улесни упражняването, започнете да правите салто на разстояние от стената, а след това на предната и задната част. Привеждане на техника, за да автоматизъм, а след това можете да сте на улицата ловко демонстрират добра подготовка, красиви салта във въздуха и тапата на всяка сложно!