Как да се научите да правите салто назад и напред

За да научите как да се направи салто, трябва да следвате тези указания:

1. Необходимо е да се изработи преврат на специална подложка.
2. Покупка удобна широки дрехи и удобни обувки, които Composite подметка.
3. Необходимо е да се изработи на скокове, докато дърпа колене до гърдите си.
4. За да се научите да правите салто, първо трябва да се научат как да се справят добре обичайните джапанки напред-назад, докато правилно групирани. Джапанки на базата на същите движения като Flip, но той ще трябва да направи "по време на полет." Tumble да бъде извършена правилно. Трябва да застане в предната част на матрака, прегъвайте колене до гърдите си, за да натиснете брадичката, ръцете поставени напред, направи салто. Упражняването гладко, не смаже страната, предаде през гърба, стои на два крака в изходна позиция.
5. Овладял салта, опитайте се да направите салта, за да са сигурни, постелки или одеяла.
6. Обратно салто трябва да започне да се развива един хълм, да не забравяме, групирани.
7. За да се научите да правите салто, най-важното е да се преодолее, собствения си страх от падане или провал.

Ако разгледаме всички тези препоръки, вие сте сигурни, за да достигне целта.

Как да се научите да правите салто напред

Ако се научите да правите салто, готови ли сте да изпълнява салто. Първо трябва да се научи да прави салто напред. Какво ти прилича? Сериозни усилия на тепиха, силен тласък от пода и с двата крака, напред салто, кейове за разтоварване на два крака.

За да научите правилно да се направи салто напред, трябва да се изпълнява следната процедура:

1. Необходимо е да се достатъчно място, за да може да се направи план.
2. Упражненията трябва да се започне с замах. Трябва да размахва ръцете си и да изпрати делото напред. В момента на импулса да повърна и да извършват обрат.
3. По време на полета, за да се прегрупират, дръпнете колене до раменете, вземете четките си. Групата трябва да бъде променено към брадичката на гърдата, коленете се разтварят в ръка, за да не се навреди на възможността на един човек по време на кацането.
4. Трябва да се уверите, че коленете са леко свити, в противен случай може да повредите ставите.
5. Опитайте се да кацне на краката си.

Как да се научите да правите резервно флип

След като сте се научили как да се направи салто напред, не спира дотук, да започне да се научите да правите резервно флип.

Трябва да използвате следното изявление:

1. Трябва да бъдат обучени да правят подготвителни упражнения. приклекна малко, да скачат, изправяне на тялото, дърпа нагоре ръце. Направо с групата: след натискането да изтръгне колене до раменете, долната част на краката, преди кацане.
2. Необходимо е да се вземат за отправна позиция. Краката трябва да поставят на ширината на раменете и леко се наведе на коленете. Ръцете и вземат преди малко.
3. Силно отблъснати от пода да се направи мощен замах на ръцете си нагоре, докато изправяне на тялото. Коленете притиснати към гърдите си.
4. Тяло да изпрати силен тласък назад.
5. Необходимо е да се контролира положението на тялото, а не да си затваряме очите.
6. Веднага след като подът ще бъде перпендикулярна на прав поглед, започнете дегрупиране.
7. Стиснете крака от гърдите и се приземи на пръстите на краката си, докато държите на косъм. Вие не може да кацне на изправените крака, така че да не вреди на ставите.

Salto - е сложна задача, за първи път да го направи почти невъзможно. Ако го направите много и тренира усилено, за да се измести центъра на тежестта, групирани правилно, вие ще се научите как да красиво и умело прави салта.