Как да отслабнете бързо - бързо хранене
Но ние трябва да отслабнете бързо, че е много необходимо, ако задаващата дългоочаквана лятна ваканция и пътуване до морето на почивка или по друг начин по-малко важно събитие в близко бъдеще. Как да отслабнете бързо и за предпочитане без да навреди на здравето? - този въпрос става почти основните в дневния ред. Ако целта е настроен, че е време да се вземат драстични мерки, в противен случай сънят може и да остане мечта. Не забравяйте, че ако излишната мазнина kopilsya от една година, а след това бързо да отслабнете и да губят тегло в рамките на няколко дни, без да навреди на здравето със сигурност няма да работи. Ето защо, за да отслабнете бързо, трябва да се действа разумно.
1. Решете кое време на деня предпочитате да се хранят и да се придържаме към този график, без да го счупи. Това ще ви предпази от чувство остър глад.
2. Изпийте чаша топла вода за половин час преди хранене. Това ще улесни бързото насищане с използването на минимални количества храна. Като говорим за вода, трябва да се отбележи, че през деня е необходимо да се пие 1,5-2 литра. Липсата на вода в организма може да доведе до различни проблеми, като същевременно достатъчно количество му насърчава нормалния метаболизъм и тяло за премахване на токсините. Ето защо, за да отслабнете бързо и без вреда за здравето, се пие достатъчно вода през целия ден: 1 чаша сутрин, веднага след като се събуди, а след това - преди всяко хранене, а вечер - преди лягане.
3. Яжте повече фибри, съдържащи се в най-често срещаните зеленчуци. Яжте ги често в суров вид, това ще доведе до повече ползи. Зеленчуци са известни за насърчаване на загуба на тегло и да се ускори обмяната на веществата в организма.
4. Друга важна тайна за това как да отслабнете бързо, без да причинява вреда на здравето - използването на варени, задушени на пара и храна.
5. Премахване от менюто си всички пържени, осолени, пушени, брашно, масло, напълно се въздържат от газирани напитки.
6. Пригответе се за бързо разтоварване диети не само физически (например, като е отказала в навечерието на вечеря), но също така и психически, защото тези дни не са толкова лесни. Въпреки това, за да се приспособят към това не е необходимо да видите всичко, което се случва на положителните и стройни за вашето здраве!
Диетата на тази диета е строго регламентирана и включва само 4 продукт и 4 напитки, които можете да ядете и пиете толкова, колкото е необходимо. Има и други ограничения: зелен чай и ябълков сок трябва да се пие без захар, ориз и пиле - готви и яде без сол. Може би такава строга диета без сол и захар ще изглежда безвкусно и прекомерно, но, повярвайте ми, тогава установи, усещане за лекота, което ще ви даде четири дни на такава диета, отменя всичките си трудности и страдания.
Първи ден: варен ориз, пресен ябълков сок.
Втори ден: варено пиле, сок от ябълка и зелен чай.
Трети ден: ниско съдържание на мазнини извара, нискомаслено кисело мляко.
Четвърти ден: всеки разнообразие от нискомаслено мляко сирене, зелен чай.
Прилагайте тази диета е най-добре, или по-скоро най-ефективни през лятото. Точно по това време на годината, магазините и пазарите изобилстват с невероятно количество плодове и зеленчуци. Ето защо, без да се отрича удоволствието, в продължение на 4 дни, който се изчислява на тази диета, можете лесно да губят 2-3 кг. Освен това, диетата "Лято" е също един вид пречистваща диета, тъй като показва тялото на вредни вещества и токсини.
1-ви ден. Можете да ядете само плодове, пийте естествени пресни сокове.
Ден 2. Предимство се дава на билкови чайове: лайка, малина, къпина бозайник, както и много други, които в едно невероятно набор от аптеките.
3-ти ден. На този ден, се препоръчва да се опре на сурови зеленчуци, както и задушени в собствените си сокове.
4-ти ден. Яде зеленчуков бульон на различни видове зеле (карфиол, броколи, къдраво зеле) с пипер, лук, магданоз, чесън. Освен това, този бульон да се яде за цял ден може да бъде всяко число.
Не забравяйте, в продължение на три дни от тази диета трябва да се следват 4 дни на нормално (умерена) власт. Надеждата е, че и в трите дни на лишения и ограничения следват 4 "нормално" ден, той помага да мине през тези три дни, почти безболезнено. И за сметка на една балансирана диета храна, това се прехвърля доста лесно. Впоследствие, след като през следващите 4 дни диетата е важно да не се скъсат, да се храни разумно, а тялото с течение на времето, той ще се научи да пазят себе си в шах.
1-ви ден
Закуска: черно кафе или чай без захар, филийка хляб, 2 супени лъжици конфитюр или консерви.
11.00: половин грейпфрут, 75 грама на тон, една филия хляб, 4 репички, 1 краставица.
Обяд: 100 пиле без кожа и мазнина, 1 стек. вари зелен фасул, 1 стек. нарязан варено цвекло, 1 филия хляб. Пиле раздробяват фино, добавете 1 ч.л. соев сос и при непрекъснато разбъркване, се запържва бързо в тиган без мазнина.
Вечеря: 1 малка ябълка.
2-ри ден
Закуска: черно кафе или чай без захар, яйца под всякаква форма, 1 филия хляб.
11.00: 1 банан, 100 г ниско съдържание на мазнини извара, 4 репички, копър, 3 сухи бисквити.
Обяд: 100 г шунка, 100 г зеле, Уг стека. нарязани моркови, една филия хляб.
Вечеря: чай, 50 грама сушени сливи.
3-ти ден
Закуска: черно кафе или чай без захар, 30 грама сирене, 3 сухи бисквити.
11.00: 1 малка ябълка, 1 варено яйце, 1 пресен или кисели краставици, 1 филия хляб.
Обяд: 50 грама на тон 100 г варено цвекло, карфиол 100, една филия хляб.
Вечеря: половин малък пъпеш или ябълка.
Не е тайна, че празниците са за всички нас не е разтоварване и по-гостилница, тези дни, ние се стремим да се яде всичко, най-вкусни. Най-накрая е време да се посвети почивните дни, работещи по себе си. Започнете прилагането на тази диета в петък, отказвайки се от най-малко от брашно и сладък този ден, а след това ограничението в храната през уикенда не изглежда да е твърде сериозна.
събота
Закуска: 1 стек. 2.5% мътеница, един сандвич ръжен хляб и сирене.
Обяд: салата с добавянето на грах или консерви царевица, изпълнен с растително масло.
Обяд: 150 г ниско съдържание на мазнини (за предпочитане морско) риба една купчина. кефир.
неделя
Закуска: 1 стек. зелен чай, 2 бисквити.
Обяд: 2-3 малки картофи и зелева салата (пресни или кисели) с царевица, подправена с растително масло.
Вечеря: 100 г пилешки гърди, зеленчукова или плодова салата, 1 яйце, 1 стек. кефир.
Картофите са известни да допринесе за по-добре да удовлетвореност на дори един много силен апетит. Тази диета ще ви помогне да отслабнете по 500-700 грама на ден. Това е плюс, но има и минуси - картофена диета не съдържа витамини, така че по време на неговото прилагане се препоръчва да се вземат витамини таблетки.
Закуска: 1 стек. мляко.
Обяд: 300 г прясно картофено пюре във вода.
Обяд: картофена салата, за получаването на който ще трябва 250 г сварени картофи 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет, растително масло и сместа се смила пипер - на вкус.
Такава твърда храна не можете да си позволите? След това се опитайте по-мек вариант на диетата картоф. Оставя се да кипи 1 кг картофи в кожите им и се разделят на 5-6 приеми. Яжте картофи без сол, но винаги с пресни подправки: копър, магданоз, див лук, босилек. За закуска можете да ядете една филийка ръжен или пълнозърнест хляб с масло за обяд, добавете към картофите малко пресни зеленчуци: моркови, зеле, лук, краставици, варено цвекло, чушки, с изключение на домати, патладжани, тиквички. Що се отнася до напитки, пие топла вода в неограничени количества, зелен чай без захар, свободно сварено билкови настойки.
Киселото зеле - най-достъпен продукт в България. Кисело зеле съдържа бактерии, стимулиране на храносмилателния процес и вещества, водещи навън от тялото и токсини. Ето защо, тази диета е много полезна и ви позволява да отслабнете с 2 кг в продължение на 3 дни.
Закуска: овесени ядки, 250 г плодове, неподсладен кисело мляко 1 чаша (или една филия хляб пълнозърнест, парче варено месо, солев разтвор зеле).
Обяд: кисело зеле палачинки от следната рецепта: 1 настъргани картофи, 2 супени лъжици. л. кисело зеле, 1 яйце. Салата зеле (или киселинна салата Caputo 1 ябълка и морков 1).
Вечеря: кисело зеле, задушени риба и цвекло, или кисело зеле супа с картофи и билки 2.
Ако между храненията ще бъде глад, яжте повече зеле, и не забравяйте да пиете вода.
1-ви ден
Закуска: 2 жълтъка и 1 ч.л. .. мед победи с миксер (получите нещо като яйчен). Чаша чай с лимон или кафе.
Обяд 90 г нискомаслено сирене, чай или кафе с 1 ч.л. мед.
Вечеря: чаша бульон, 1 филийка черен хляб. Една ябълка, круша или портокал.
През нощта: чай с лимон.
2-ри ден
Закуска яйце с мед (смес смесване), кафе или чай с лимон.
Обяд: мед яйце, 100 г извара, лимонов чай или кафе.
Вечеря: 150 гр риба, пържени без мазнина (на стартовата решетка), салата зеленчуци, чай с лимон.
3-ти ден
Закуска: яйце с мед, ябълки, чай с лимон.
Обяд: 50 грама сирене, една филия хляб ръж, 200 г салата попълнено лимон.
Вечеря: 300 грама варени зеленчуци (не съдържащи скорбяла), яйце, чай с 1ch.l. мед.
По време на диетата трябва да се яде всеки ден половин лимон във всяка форма на чай под формата на сок, разреден с вода, можете да добавите лимон в жълтък-мед смес.
Всяка жена reshivshayasya отидете на диета, с право може да се счита за акт подвиг. Предложената диетата не е изключение. Тя е предназначена за една седмица, но ще получат усещане за лекота вече е на 4-тия ден. Най-важното правило - вечеря късно до 18.00 часа.
Закуска: 100 грама мазнини извара с резени от пресни плодове, чай без захар.
Вечеря: постно риба, зеленчукова салата, десерт - всеки плод.
Вечеря: кисело мляко, 1-2 филийки черен хляб.
В заключение, искам да напомня на всички, за да отслабнете бързо и да губят тегло. че никой диета напразно за тялото не минава. Ето защо всички бързо хранене са предназначени за не повече от 3-5 дни, след което е необходимо почивка от най-малко 2 месеца.
Те казват, че целта оправдава средствата. Така че, в нашия случай, целта е да бъдат реални, а средствата са правилни. Само по този начин ще можете да отслабнете бързо и без вреда за здравето.
Успех и добри резултати!