Как да отслабна бързо без диета в продължение на две седмици, една статия с видео
Здравейте на всички! Вие сте Vic Leping, а днес ще ви разкрия една от най-интересните теми преди лятото - как да отслабна бързо без диета в продължение на две седмици, без вреда за здравето си! Казваш, че е невъзможно? И аз може да се отрече! Споделянето е доказана в продължение на много години, най-ефективните начини да се помогне, как да поддържа тялото си във форма за дълго време и изключително бързо, за да отслабнете! Разгони!
Попитайте защо аз говорех за това как да отслабна за две седмици, а не през последния месец? И всичко това, защото в края на краищата аз свалих от наднорменото тегло два пъти по-бързо, както е планирано! Как успях да отслабна с 5 кг? Много просто, просто-просто следвайте няколко основни правила и тренира здраво у дома или в помещението, това няма значение. В допълнение, ако се придържате към този "режим", а след това можете да отслабнете с 10 кг при 20, колко трябва, аз не знам.
Подробно описание на процесите. Отслабвам правилно!
Така че, отидете на спецификата. 6 точки е, те са от значение, е необходимо, ако е необходимо. Така че, ако сте сериозно решили да отслабнете за един месец или две седмици, аз ви съветвам да не се плашим от нито един от тях.
1. Храна за глад или Интуитивен Ядене - най-ефективният "диета"
Обичам да ям? Вие не искате да се откажете от шоколад и пържени картофи? не! Тук имате най-ефективната диета в продължение на един месец, две години или за цял живот! И това не е магия! И същността на това е, че няма ограничения. Има само един важен принцип - можете да ядете всичко, което искате и когато искате. но само когато
Придържайки се към този принцип, който в съвременния свят се нарича "Интуитивен хапване", вие ще разберете как можете да отслабнете и да не се даде някой любим продукт. И това е реалност, приятели мои! Това не е приказка! А тайната е само, че ние не се мазнини от определени храни, както и на техния брой. И от това идва следващата точка!
2. Спазвайте скоростта на калории и отслабване
За всеки, в днешния свят, не е тайна, че единственият начин да отслабнете бързо - яде по-малко. А именно - да се намалят калориите норма. Какво се случва, когато започнете да ядете само когато гладен. Но ако трябва да skhudnut бързо бръснене калории малко по-трудно. Средната минимална калорична норма на жените - 1200 ккал. По-малко не може да рискува да се сдобият с здравословни проблеми. Аз съм имал. Не ви съветвам.
Ако тренирате с леко сърце можете да си добавите калории в храната, въз основа на дейност. Бонус отново, че не може да има всичко, което искате, защото мазнините не ми пука къде да се запасите. До никакви калории. И още нещо: Зелените и без скорбяла зеленчуци, които не могат да се разглеждат на всички, можете да ядете чиния с доматен салата през нощта, а вие не potolsteet! Проверени! Вашият калории норма за деня се изчислява индивидуално, разбира се.
Формулата за изчисляване на калории
Първо, изчислена на минималните дневни калории за поддържане на жизнените функции на организма в състояние на покой (лежи на дивана, че е). Тя се нарича базален метаболизъм (GS).
Жените намерят тази формула: TOE = (10 х теглото в кг) + (6.25 * височина в см) - (5 * възраст) - 161.
Мъжете смятат, тази формула: TOE = (10 * тегло в кг) + (6.25 * височина в см) - (5 * възраст) + 5.
Сега се размножават базалната скоростта на метаболизма да бъде активен:
- 1.2 - минимална или пълна липса сол;
- 1.375 - леки спортни 3 дни в седмицата;
- 1.4625 - олекотени спортни пет дни в седмицата;
- 1.550 - тежък товар от 5 дни в седмицата;
- 1.6375 - лека дневни спортове;
- 1725 - тежки физически упражнения, може би до 2 пъти на ден;
- 1.9 - спорт всеки ден, в съчетание с физическа активност работа.
3. Храни дневник и преброяване калории изядени
4. суровоядство като асистент в намаляването на теглото
Последното нещо, което ще кажа за храната. Ако си мислиш как да отслабнете бързо и да се ускори загуба на тегло, опитайте posyroednichat. Това означава, че ядат само сурови храни. на
5. физическа активност: спорт и упражнения за отслабване
Вторият аспект, след хранене в борбата срещу наднорменото тегло след две седмици - на тренировка. Тя трябва да бъде заредена тежко. без тази загуба на тегло ще се случи много по-бавно. Всеки ден, с изключение на почивните дни, което правя висока интензивност кардио на празен стомах (HIIT) у дома в продължение на 20 минути. Начало защото тя не иска да прекарват много време, опитвайки се да достигне залите. Във всеки случай, ако все още се спори за това, как да отслабна като у дома си, аз ще отговоря със сигурност - това е абсолютно реално!
Chtoo? Това не е вярно! Наистина аз не се препоръча като тормози. Намери правото ви активност: йога, плуване, trenazherka, бягане или ходене нагоре. Основното нещо е да не се доведе до усещане за парене в гърдите! Не бърза загуба на тегло, не си струва! Това е вредно за здравето, както и да се мотивират, който иска да се самоубие, изобщо? След тези сесии, може би си мислите, че този спорт - това е ада на ада, но това изобщо не е така!
Толкова се страхувах и половина години, за да ходя на фитнес, защото сте преживяли подобна програма, и си помислих: "Как хората могат да кажат какво харесват спорта и е подигравка на" Сега аз казвам, че просто обичам аз играя спорт и аз не мога да живея без него! Само компетентно подход към този въпрос, а вие всички сте сигурни, за да успее, защото вие ще се чувствате прилив на енергия и жизненост, че няма да бъде в състояние да се откаже от него! И всички "ефективен" диета ще отиде на заден план.
6. Намалете до минимум храни, които пречат да отслабнете
Последният върха - ядат по-малко сол и не пия алкохол. защото от тях най-силно натрупана вода в организма, и това е жалко, когато ядете chipsoidov в деня преди, а утре вече тежи 1,5 кг повече и изглежда като гола кукла. И това не е така, защото на мазнините. Водата се отиде на следващия ден. Все още можете да отидете на сауна, бързо да "вода течеше." Аз не съм се яде солено храни и почти не пие, така че излишната вода в тялото ми малко. На същото място е важно за тези, които мислят как да отслабна след раждането. Всички подуване ще изчезне!
Да, не ви се отървете от мазнините и водата, това е вярно. Но ако имате нужда от бърз "екстремна загуба на тегло", това означава, че можете да намалите теглото си и да е събитие. И липсата на излишната вода в тялото ще бъде голям бонус. Повярвайте ми, тялото ви ще изглежда хиляди пъти по-добре! Мисля, че преди аз дори не знаех какво да изглежда като тяло без оток, който обикновено ужасен звук 😀
важно за правилното хранене за отслабване ли е?
Ако си мислите, защо не спомена за това как да се хранят правилно, за да отслабнете, ще отговоря. Не мога
Моята диета е ограничен до правилните продукти от моя гледна точка, а не поради dzhankfuda аз съм дебела, но тъй като аз се опитвам да следите здраво тяло. Плюс това, кожата ми е чувствителна, така че всеки от картофи картофи отразяват на лицето ми ужасен обрив. Подобно на сирене, за мое голямо съжаление, аз също наричаме лошите хранителни навици. Но това е тема за друг пост и не е включена в една история за това как да отслабнете.
Това е всичко. Аз само ще добавя, че въпросът за това как да отслабна в краката, бедрата, ръцете, как да премахнете корема мазнини е абсолютно неуместно и няма право да съществува. Защото никога, тъй като не би искал да, никога няма да бъде в състояние да отслабнете във всеки конкретен място. Това е живота. И да, най-вероятно на първо място ще отслабнете, не е от местата, които бихте искали да се намали. Просто защото те са си проблем и 🙁
Последният път, когато ти казах за здравословно хранене: как да се направи зелен шейк. И след това - повече! Не пропускайте новините, да се абонирате за бюлетина на нови членове. това е безплатно! Освен това, като се абонираш ще получите подарък колекция от рецепти от пълните 20 ястия се подготвят много бързо, от 5 до 30 минути, което спестява много от времето си! Има бърз и вкусно - това е реално!
Vic, благодаря ти, това е интересно! Ще се опитам! Бих искал да чете или да гледате разнообразно меню за няколко дни. За озовах за съдействие при прилагането на първия параграф - дълго дъвчете храната (Е, поне 30 пъти), а след това много по-лесно да следите на времето, през което физически глад няма. При поглъщане почти без да се дъвчат, бърз (и това много страдам и аз, разбира се, също), не е нужно време, за да се възстанови и да има достатъчно, а дори и по-специално pereel)))
Моля, Александър! 🙂 много се радвам, че моите съвети полезни! За 🙂 дъвче - точно така, помага много. И можете да се концентрирате върху храната, мисля за това как те съсипе, какви емоции в този момент там, на вкус, за да бъде в настоящия момент и мислите и чувствата. И ако затворите очи, вкусът ще се увеличи 🙂 Всички методи са добри!
Vic, благодаря за поста! Тъкмо щях да ти пиша в около зелените шейкове. За 3 дни всяка сутрин пия тази прекрасна напитка! Чувствам се добре. В понеделник и вторник, експериментирах с портокали и червени боровинки ..- защото банани Е kalloriynye счита, но днес е вашата рецепта и аз го обичам! Много вкусно! Сега ще го направя само начин. Кажи ми, колко пиете шейк навреме за ochischeniya..2 седмица, един месец. И много прилича повече syroedcheskih рецепти. I борш, между другото, е готова. Много vkusno..no деца не ядат)))) И аз съм щастлив да 3nuyu част ял!)) Ochne искате да влезете във форма за лятото ...))
Да, да, и в менюто за месеца е също много искал да видя
Моля, Наташа! Калории половин литър порции 175 калории, така че аз не бих ви съветваме да се притеснявате за банана 🙂 Плюс това, те не са толкова високо калорични (89 калории на 100 грама), в сравнение с други храни, които ядем. Така например, 5% извара има съдържание на калории 121 ккал на 100 гр 😉 Това е по-голяма. Но всички сирене яде без угризения 😀
Аз пия зелени шейкове само през цялото време, а не игрища. Всеки ден преди закуска. Рецепти ще бъде, но по-често, за съжаление, не е възможно да се готви / стреля / заснемане / запис, защото това отнема много време.
Много се радвам, че сте харесали и шейкове и супа! Ще успеете, вие със сигурност ще отслабнете! 🙂
И все пак би било хубаво, ако пише в калории, въпреки че някои ...
За съжаление, аз не мога да го приложат, поради липса на време. Преброяване калорични ястия - това внимателно, макар и не сложно. Може би в бъдеще ще се окаже,, но не мога да обещая още
Vic, благодаря за интересната статия) с всички моменти не soglasna..no разбират за "излишък" вода - също известна като препоръките на лекари / специалисти по хранене / обучители, за да пият около 2 литра вода на ден?
Моля, Кейт! 🙂 аз пия 2 литра вода на ден, а само правя това, което пие 😀
Но "екстра" вода - това е водата, която се задържа в организма под формата на отоци. Възможно е и да пие половин литър и "Патриотичен". Вие не може да пие вода на всички и също се подува. Но не 2 литра не остават, ако не разполагате с много сол и алкохол. Това е начина, 🙂
Благодарим ви за полезна информация. До себе си знам, че диетата, че е прав. Там е излетял, а след това отново набра номера, но колко нерви и усилия за тази nuzhno.Poslednie 2 месеца съм се опитват да се хранят правилно, не пийте vodichku. През това време, става по-лесно да се чувстват))
Моля, Ана! Да, когато не се яде вредата, наистина се чувствам много по-добре, техник и по-щастливи! 🙂
Моето име е Вик Leping, а аз наистина искам вкусна, полезна и красива храна на разположение на всеки един от вас. Моята цел: да се покаже на хората, че най-вкусните ястия на нивото на ресторант могат да се приготвят в домашни условия понякога за минути, както и правилното и здравословно хранене се състои от хиляди различни кулинарни изкушения. Лесни и вкусни рецепти от качествени продукти, правото храна и чувството за вкус - това е налице, е това, което искам да споделя със света. Моите рецепти със снимки и различни статии по темата за "готвене" ще бъдат полезни както за начинаещи, така и за професионалисти, така че да останат с мен и аз ще ви покажа един свят на изискани блюда, които имат силата да се подготви всеки един от вас.
популярен
Печени зеленчуци със сирене на фурна
Италианската Капрезе с домати и моцарела
Риба печена в сол
Останете на линия
Абонирайте се за бюлетина на нови рецепти и предмети и да се колекция от 20 рецепти бързо! Подгответе пълен вечеря за 30 минути)