Храна кърмещи майки - какво може и какво не може да се грижи за новородено

Начало »Енергетика» Силови кърмещи майки - какво може и какво не може?

Когато става въпрос за диета кърмещите майки, да се чуваме на същата фраза - ". Захранване трябва да бъде пълна, разнообразна и хипоалергенни" Изглежда, всичко е ясно, и в същото време нищо не е ясно. И така, какво може и какво не може да бъде майка-кърмачка? Опитайте се да разберете.

Всеки знае, че майчиното мляко - най-полезни за децата в първата година от живота. И, че кърменето е за майка си, за да радост и детето не е предоставил караница, мама трябва да се хранят правилно.

Кърмене на майка диета трябва да включва всички основни групи храни:

• Месо и месни продукти, включително и риба;
• Мляко (ако мама го носите) и млечни продукти;
• хляб;
• житни растения;
• паста;
• Растителни масла;
• Плодове, зеленчуци и сокове;
• Захар и захарни изделия (в умерени количества).

Много хора смятат, че кърмещите майки трябва да яде за двама - това не е така. Важно е да не количеството, а качеството на храната. Достатъчно е да се включват в диетата си - лек обяд и лека вечеря втория. Ако захранването е разнообразна, и режим за пиене в достатъчно количество, хранителните вещества да бъдат достатъчни и бебето и майката.

Сигурно сте чували, и такъв израз - "Ако малко за ядене, млякото е" лошо "," празна ", като вода." Също така е подвеждащо - кърма не може да бъде "лошо". Дори във времената на глад, жените кърмят децата си. Но тук ние трябва да помним, че всички необходими хранителни вещества в млякото, идващи от женското тяло. И ако мама ще яде лоша, първото нещо, това ще се отрази на здравето си.

Най-простият съвет, който може да бъде даден на кърмеща майка е - яде, както преди!

Но при условие, че колкото по-рано се яде здравословни храни. Защо кърмачките трябва да се хранят, както преди? Да, защото цялата бременност бебето яде една и съща храна и майка му. поле раждане може да продължи да се придържа към обичайната си диета (отново, ако преди това е бил "здрав") да се направят корекции към него, в зависимост от реакцията на бебето на определени продукти.

Ако бебето има тенденция да се запек, диетата на майката кърменето може да варира слабителни продукти (тиква, сини сливи и други плодове и зеленчуци, млечни продукти и т.н.).

Ако едно дете има тенденция да метеоризъм и чревни спазми, а след това от храната, за да се изключат храни, които да доведат до увеличаване метеоризъм (зеле, фасул, ръжен хляб, грозде, банани), както и ограничаване на количеството на лесно смилаеми въглехидрати (паста, хляб, сладкиши, сладкиши).

Ако едно семейство има предразположеност към алергии, тогава ние се изключи и ще ограничи хранителни алергени (цитрусови плодове, ядки, мед, шоколад и т.н.).

Съвети кърмят майки

• Яжте по-добре, често са, но не и големи части.
• Не забравяйте да включите в диетата на пресни плодове и зеленчуци.
• Предпочитам здравословна храна, с най-малко химически добавки, както и сезонни и местни продукти.
• За готвене, използват методи като кипене, задушаване, пара.
• Вижте храна дневник, който записва, когато се налага нов продукт и каква е реакцията да го дете.

Какво означава това, балансиран режим на хранене?

Балансираната диета - е, когато диетата съдържа белтъчини, мазнини и въглехидрати в такова количество, че тялото се нуждае на този етап.

На ден за майката лактационния произвежда около 1 литър прясно мляко, което съдържа голямо количество хранителни вещества - белтъчини, мазнини, въглехидрати и други хранителни вещества. За да се компенсират тези загуби, кърмещата майка трябва да бъдат включени в диетата си с още 15-20 грама протеин, 20-25 грама мазнини, 50-60 грама въглехидрати, което съответства на 400-500 ккал.

За предпочитане е да се използват в храненето на различни видове месо - телешко, говеждо, овнешко и крехко свинско, пилешко, заешко, пуешко и ниско съдържание на мазнини разновидности на риби - костур, треска, шаран и др.

За да се компенсират протеини и калций е полезно да се включват в диетата на извара и сирене. Цялата краве мляко е по-добре да се замени с ферментирали млечни продукти като кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко.

Важно е, че кърмещите майки в храната е имало достатъчно растителни влакна, които стимулират дейността на храносмилателния тракт. За тази цел, в храната трябва да бъде прясно или подложени на леки зеленчуци за термична обработка (моркови, цвекло, тиква, тиква, карфиол и т.н.), както и плодове (ябълки, праскови, круши, сливи, череши, малини и др.)

Диетичните фибри и са богати на зърнени култури, като пшеница, елда, овес.

Възможни мумии кърмачки и масло - около 20-40 грама на ден, както и масло - около 20-30 грама.

Може да е малко разглезени и сладки, но много по-спокойно и не забравяйте да се следи реакцията на бебето. На сладкарски изделия е по-добре да се даде предимство на бонбони, бонбони, мармалад, вафли бисквити.

Един от най-важните условия за поддържане на пълен кърмене пие майка режим. Кърмеща майка трябва да пият в допълнение към конвенционалната количество от поне 1000 мл течност. Тя може да бъде не само просто вода, но също така и чай, мляко, сок, напитки, сок или желе.

Какво трябва да знаете!

Много от хранителните вещества през лигавицата на червата, навлизат в кръвообращението, а след това отделя в човешкото мляко, така и кърмещи жени трябва да ограничат или елиминират от менюто си храни, които съдържат много сол, етерични масла и алергени. Това е продукти като лук, чесън, консервирани храни, колбаси, хот-дога, шоколад, ядки, мед, цитрусови плодове, морски дарове и други.

По отношение на продукти, които могат да причинят алергии при детето. Всяко тяло е различно и реагира по различен начин на определени храни. Ето защо, повечето деца могат да понасят така наречените хранителни алергени. Единственият въпрос е, че ако на вас и вашите близки членове на семейството имат алергии или склонност към него, тогава шансовете са, че тя детето, също рязко се увеличава.

Е, ако алергична предразположеност не, майка на кърменето може да яде и така наречените алергени-храна, но в умерени количества. Смята се, че по-голямата броя на алергените, продукти отговарят на детето чрез кърмата, по-лесно ще го ядат директно.

Това, което не може да бъде майка-кърмачка?

Не се препоръчва да се ядат храни с различни добавки - оцветители, консерванти, овкусители и други подобни.

Списъкът на забранени включват:

До 2 месеца, е желателно да се използват хипоалергенни продукти. След това можете да постепенно въвеждане на нови продукти. Общо правило - яде нов продукт веднъж дневно, за предпочитане сутрин и да гледам реакцията на детето. Алергичната реакция обикновено се появява в рамките на 2-4 часа след хранене. Tummy може да реагира в рамките на дни. Ако всичко е наред, а след това, не се колебайте да се въведе в диетата си нов продукт.

Изводът е. Какво може и какво не може да яде кърмене майка, той казва на детето. Слушайте себе си и бебето, и всичко ще бъде наред!