Диета за тези, които искат да получат по-добро
Но какво да кажем за тези жени, които прекарват живота си страдат от липса на тегло? Те обикновено не създават специални диети и хранене, като се има предвид малкия предимството на тегло, а не недостатък. Но какво да кажем за тези жени, които те казват, "кожа и кости"? След всичките им проблеми, те са склонни да се види само в тънкости. Ако мислите, че за него за такъв, нека да се реши този проблем заедно. Помниш ли какво вашата възраст е майка ти, баба или роднина до четвъртото поколение, ако имате наследствена поднормено тегло?
Ако всички ваши роднини винаги са били известен необяснима тънкостта и през целия си живот остава един и същ, а след това за съжаление, ще наддават на тегло много трудно, почти невъзможно. Изравнени със съдбата си и обичаш себе си кльощав. Представете си колко жени мечтаят да се появи в нашия сайт!
Ако решите да се възстанови, това е за вас, има специални правила, които трябва да се спазват. За да наддават на тегло, опитайте се да ходя толкова често, колкото е възможно - свеж въздух е много полезен за вас. Но не забравяйте, че тя трябва да бъде наистина свеж, ходене по магистралата няма да донесе резултат. Най-добре е, ако изберете място за това някъде в страната или в парка, където въздухът е много чист. Може да се зададе за себе си традиция - на разходка преди да заспя, те са полезни не само да расте здрава, но също така и за пълен сън. Ястията трябва да бъдат редовни и много често - най-малко 6 пъти на ден. Има нужда от малко, но редовно.
Естествено, храната трябва да бъде високо калорични и полезна, тя трябва да бъде много витамини и хранителни вещества. Там не е необходимо да постят, старателно дъвкане. Не се разсейва по време на хранене, че е много вредно. Много по-добре и по-полезно да се яде, а след това се чете, да слушате радио или гледат телевизия. В противен случай, всички ваши усилия ще бъдат напразни, увеличаване на теглото.
За да получите по-добре със сигурност, от известно време, след като получи не прави храна, седи тихо или да легне. Храната за това време за храносмилане бели всички трудности и проблеми. Ако имате навика да дъвчат и хапят по време на път, опитайте се да се отървете от него бързо. Така че не само да получите по-добре, да отслабнете и дори повече - храната в този режим не се смила правилно. Следователно, има проблеми с червата и стомаха.
По принцип, както се досещате, всички (или почти всички), зависи от начина, по който се хранят. Ако следвате всички правила, а след успеха просто условие. Макар че, ако честен, малко от тях имат силата воля, за да отговаря на всички изисквания и препоръки, без значение колко добри са те. Винаги ще има причини, поради които се е случило нещо или не се случват.
Никога не забравяйте, че пушенето няма да ви добави шансове и ако имате навика, опитайте се да се намали броят на цигари пушите на ден. Но, разбира се, че абсолютната прекратяване на тютюнопушенето ще увеличи шансовете си колкото е възможно повече. Същото важи и за алкохола! От него по време на възстановяването на теглото трябва да се откажат изцяло.
Така че бъдете търпеливи и да започне да изпълнява нашите съвети и след известно време ще забележите промяна. Вашата ситуация е много по-добра от тази, в която има, които искат да намалят теглото си - можете да ядете почти всичко, и нищо лошо от това няма да (наистина, понякога добро, също). Основното нещо е да не се зарежда до такава степен, че след това, а аз не исках да се движат.
По-добре е да не се опитват да наддават на тегло се дължи на брашно, което е богато продукти. Разбира се, че искате, но не се увеличи мускулната маса и количеството на мазнините в областта на корема, бедрата. Ако това ви удовлетворява, а след това голям - повече мазнини и богата храна, тогава вие ще бъдете в състояние да успее.
Но тези, които не искат да носят излишните мазнини, ви предлагаме да започне да упражнява (за предпочитане мощност) и да го използвате в комбинация със специална диета. Ето най-после един месец по-късно, когато дойдеш в огледалото (а може би и по-рано), ще видите, че отражението не е Скини, които сте срещали преди, една прекрасна жена, не е твърде тънка, но не дебел, като цяло, това, което си мечтал да бъде през цялото време.
Предлагаме Ви груб диета за една седмица, където можете да вземете през този период. Преди да започнете да го приложат, прочетете първо, какви продукти е необходимо да имате по време на самия процес не го спре, защото поради липса на нещо по желание. Ако е възможно, сменете трудни за продукта на някои от тяхната равностойност в енергийна стойност и хранителна стойност. Нищо лошо няма да се случи, ако, например, различни ядки, замени другото.
Така че нека да започнем диета от началото на седмицата, така че можете да го направи по-лесна навигация.
Закуска - Вземете половин чаша свинска мас, тя се стопи в тиган, докато кипи състояние, след това се нарязва на 3 ябълки и варете, докато омекнат. По това време, да вземе един и половина решетки от шоколад, които искате да се скара. Добавете го към купата, където бита жълтъците 5 с 5 супени лъжици захар. Точно когато си правите всичко това, ябълки са готови, а след това или да ги каша с лъжица или търкайте през фино сито. Тази смес се разпределя върху хляб и пиете със сладка (но не много) чай.
Обяд - едно варено яйце сандвич с шунка и домати.
Обяд - зеленчукова салата (краставици, босилек, лук, домати), пиле супа, елда с задушени говеждо месо, 150 г хляб (на разположение от пшенично брашно), плодове компот от сушени ябълки, кайсии, сливи.
Следобедна закуска - ябълков сок, една крава.
Вечеря - спагети (или който и да е паста) с 200 г варени колбаси, хляб (ако е необходимо), сладък чай с две палачинки.
Втората вечеря - кисело мляко с 70 грама гофрети.
Обяд - 150 грама извара смесени с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и стафиди. Кафе с мляко, хляб и масло и сирене.
Закуска - череша желе, 30 г бисквити.
Вечеря - зеле, задушен с моркови, кюфтета, задушени хляб, сок от ананас.
Втората вечеря - 1 чаша нискомаслено мляко, кифли.
Закуска - салата - краставици, моркови, ябълки, нарязани на малки кубчета, добавете граха и магданоз клончета. Смесете всички съставки, нанесете няколко капки лимонов сок, сол, поръсва се със захар и подправете със заквасена сметана. Салата може да бъде украсена с резенчета домати; картофени палачинки и компот от сушени плодове.
Обяд - няколко крутони, направени от хляб, напоена в смес от мляко и разбитите яйца, кафе и мляко.
Обяд - супа с прясно зеле (ако решите да спазвате диета през пролетта, можете да готвя зелен супа с киселец); пържени сом, картофено пюре с мляко, хляб, 45 грама бисквити, слива сок.
Снек - 300 грама ягоди и сметана.
Вечеря - задушени зеленчуци (картофи, зеле, патладжан, лук, домати) с яхния, хляб, чай с лимон.
Втората вечеря - 1 чаша не е твърде сладък сняг (или кисело мляко се смесва със захар), с три бисквити.
Закуска - патладжан, брашно от зърнени култури с добавяне на масло, 200 г хляб, чай или кафе (задължително доста слаба).
Обяд - плодова салата: ябълки, круши, портокали (ягоди, малини), се смесват, капнете няколко капки лимонов сок, добавете половин чаша ядки лешници и сезон салата със заквасена сметана.
Вечеря - грахова супа, пълнени зеле, месо, хляб, малина желе.
Закуска - 250 г кремаво кисело мляко.
Втората вечеря - 1 чаша доматен сок.
Втора закуска - извара със заквасена сметана с добавка на плодове - череши, малини, касис, ягоди.
Обяд - салата с картофи и кисели гъби: сварени картофи, нарязани на малки кубчета, го постави в един слой, върху поставя слой от кисели гъби и последния слой - нарязан лук пръстени, всички излива растително масло, хеш, ориз с задушени чушки, хляб, компот от горски плодове.
Снек - 2 портокала или портокалов сок.
Вечеря - кнедли, хляб (ако е необходимо), чай, торта с череши.
Втората вечеря - кисело мляко с две торти.
Закуска - овесени ядки с мляко с добавка на масло.
Обяд - крем кисело мляко с три бисквити.
Обяд - Pike ухо, заек, задушен в заквасена сметана, хляб, задушени кайсии.
Снек - круши или ябълки.
Втората вечеря - 1 чаша мляко с бисквити.
Снек - парче от тортата "Мед" или "Наполеон", неподсладен чай или кафе.
Вечеря - риба котлети с тестени изделия, подправени с подправки (но не прекалено пикантен), хляб, сок от череши.
Втората вечеря - 2 банана.