Биотин (витамин Н) - какво е това и инструкции за употреба е

Приветствия към вас, уважаеми читатели. Съгласете се, че е трудно да се надценяват ползите, които трябва да витамините човешкото тяло. Те участват във всички процеси, които се случват вътре в нас. Поради това, недостигът на един от тези витамини засегне други елементи. Днес искам да ви запозная с един специфичен компонент. Това биотин - известен също като витамин B7 или H. Тук е многообразно "гост" днес ние 🙂

Малко история

Оказва се, че елементът е открит два пъти. За първи път това се е случило през 1901 г. След това той нарича "биотин" (това е от "BIOS", че "животът" е буквален превод).

Но през 1916 г. биолог Beteman забелязах една забележителна черта. Когато той се подава на експерименталните плъхове пресен яйчен белтък, животните започват да имат сериозни здравословни проблеми. Те започват да се катерят вълна наблюдава мускулна дистрофия и други нещастия. Но веднага след като ученият въведен в храната на животните, яйца на очи жълтък, държавни отделения веднага подобрени.

След това изследователите разглеждали по-голямо внимание на варено жълтък и изолирани от своя витамин Н. Той е получил името си от немската дума "Haut", което означава "кожа". Въпреки това, по-късно учените осъзнаха, че биотин и витамин Н - е същото.

Биотин - Какво е това

Витамин Н - разтворим елемент принадлежи към групата на витамин В. Сега се нарича витамин В7. Той действа като коензим в тялото и е от съществено значение за метаболизма на мастни киселини, аминокиселини и глюкоза. Ние ядем храни, които са източници на мазнини, протеини и въглехидрати. И този витамин помага да ги конвертирате, и се използва за презареждане на енергията на тялото си.

B7 - вещество, което помага за поддържане на привлекателна и младежки вид. И това играе важна роля в поддържането на здравето:

отговорен за съсирването на кръвта;
следи изпълнението на кръвната захар;
Той поддържа здравословна микрофлора в червата;
участва в синтеза на червените кръвни клетки;
Тя подобрява защитната система на организма;
Той има антитуморни ефекти;
нормализира щитовидната жлеза;
Той участва в синтеза на вещества, които провеждат нервните импулси;
Това е много важно за косата, ноктите и кожата.

Този витамин обикновено се добавя в шампоан за растежа на косата. Между другото, в статията "Биотин за коса", аз подробно рисувани върху ефектите на витамина върху косата ни. Много положителни отзиви след получаване на стоката.

Всеки излишък или неизползван количество на В7, който присъства в организма се екскретира в урината. Поради тази организъм не се натрупва биотин резерви. Така че трябва да се яде витамин ежедневно, за да поддържа тялото си (1).

симптоми на дефицит

Следните симптоми се появяват с появата на дефицит:

дерматит, екзема и други кожни проблеми;
нездравословен цвят на лицето;
липса на енергия, хронична умора, промени в настроението;
проблеми с храносмилането;
мускулни болки, спазми, изтръпване на крайниците;
когнитивни увреждания;
анемия;
увеличаване на нивата на кръвната захар;
понижено налягане;
нестабилност на нокътната плочка;
чуплива коса (или загуба), пърхот;
преждевременно побеляване на косата.

Много обикновени храни осигуряват на организма с биотин. Между другото, изследователите предполагат, че чревни бактерии имат способността самостоятелно да създаде този витамин (2).

Какво съдържа хранителни продукти

Биотин се намира в храни като месо, яйца, авокадо, карфиол, плодове, риба, боб и гъби. Данните в таблица I, водени в размер на потребление от 50 микрограма на ден.

Също така, има неблагоприятен ефект върху витамин H продукти отдавна накисване във вода. Ето защо, за да се намали това време до минимум. И Биотин е унищожена от продължително съхранение на продуктите в хладилника. Е, това е като всички витамини.

Лъвският пай от него е унищожен от пържене храни. Ето защо, аз съветвам този вид топлинна обработка, за да замени на кипене. По-добре е да се готви на зеленчуците в кожата им, тиган в същото време да бъде покрита с капак. Но печене не е оказало влияние върху броя на елемента.

Инструкции за употреба на биотин

В нашата страна, ние създадохме след прием на витамин Н стандарти за деца, юноши и възрастни.

Деца до 6 месеца

От новородено до 6 месеца - 1 година

Тийнейджъри 7-14 години

Тийнейджъри 14-18 години

Мъжете и жените от 18-годишна възраст

За бременни и кърмещи жени

Въпреки това, във всеки случай само лекар може да вземе решение за допълнителен биотин. В допълнително количество витамин Н, нуждаещ се от (3):

След "твърдо" диета;
по време на периода на антибиотична терапия;
при заболявания на стомашно-чревния тракт;
Жените, приемащи противозачатъчни средства в дългосрочен план;
работи в опасни среди - контакт с вредни химични елементи;
тези, които живеят в студен климат;
тези, които работят здраво и да участват активно в спорта;
в зависимост от алкохол.

Може да се интересувате: Топ 10 на най-добрите рецепти млечен шейк в блендер

Витамин B7 се предлага като таблетки и капсули, и можете да го купите в аптека. Дозировката варира, а оттам и цената също може да варира. Наркотикът е по-добре да се извърши от лекар. Той ще рисувам, като приемането на витамин B7 и го пият за известно време.

Разбира се, можете да използвате собствения си и биотин, така че той е включен в много витамини и минерални добавки, особено за растежа на косата. Вече съм на един месец да вземе такова. Освен това, този витамин има 300 микрограма.

Този елемент е водоразтворим, така че да не се натрупват в тялото. Излишният дневно екскретирания течност. Затова е изключително малко вероятно предозиране на витамин B7.

Признаците, че излишъкът от биотин тяло включват бърз растеж на косата (в тези области, в които те не са особено необходимо). Може би влошаването на кожата, обрив. И все пак има недостиг на въздух, изпотяване или често уриниране. Но той трябва да стотици пъти по-големи от дозата за дълго време.

Ползи за здравето на биотин

Този витамин е много полезно за хората. Сигурен съм, че фактите по-долу ще ви убедят в това.

Той поддържа здравословен метаболизъм. Биотин регулира експресията на гени, които играят решаваща роля при изпълнението на метаболитните функции (4). B7, заедно с други витамини от група В, необходимо за превръщане на храната в полезна енергия. Той се превръща глюкозата в полезна "гориво". То също помага употреба тяло аминокиселини и мастни киселини активират (5).
Той помага да се балансира кръвната захар. Витамин B7 в комбинация с хром помага по-ниски нива на кръвната захар при хора с диабет (6). Също така помага за намаляване на симптомите на диабет и предпазва от увеличаване на теглото.
Той поддържа здрава коса, кожа и нокти. В дефицит на този елемент е косата да се превърне в тънка и чуплива, кожата - суха и раздразнителна. Появява дерматит. Биотин се намира в много козметични продукти. Според проучвания, високи дози на този витамин помага при лечението на чуплива коса и нокти. B7 също предпазва кожата от акне, гъбични инфекции, обрив, тежка сухота и пукнатини (8) (9).
Тя предпазва мозъка. Биотин е полезен за нервната система, вследствие на своята роля в предаването на нервните сигнали и невротрансмитер активност (10). витамини от група В заедно засягат функция на паметта, защита срещу когнитивни разстройства настъпващи с възрастта. B7 също е свързан с регулирането на настроението. Той помага да се поддържа положително отношение мислене, подобрява енергия и повишава концентрацията.
Той поддържа здравето на сърдечно-съдовата система. Биотин играе роля в защитата срещу общи сърдечни заболявания (възпаление, атеросклероза, инсулт). Доказано е, че тя увеличава "добър" холестерол, HDL и намалява "лош" холестерол. Това е особено добра за диабетици са предразположени към сърдечни заболявания.
Тя поддържа функцията на щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза. Б витамини са от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и защита от умора. Щитовидната жлеза и надбъбречните жлези са "собственици" на жлезите. Те са отговорни за различните състояния на организма, като глад, сън, усещането за болка, настроение и енергия (11)
Занимава се с изграждане и реконструкция на тъканите и мускулите. B7 помага за развитието на тъканите и помага за възстановяване и изграждане на мускулна (12). витамини от група В намаляват възпалението в мускулите и ставите. И по-сериозно, им дефицит води до ненормално развитие на плода. Ето защо, витамини са от съществено значение по време на бременност.

биотин взаимодействия с други лекарства

Някои лекарства и храни допринасят за повишаване или контраст, затихване действие на биотин. В никакъв случай не може да получава едновременно антиконвулсанти и B7 - това ще доведе до намаляване на активността на последния.

Но цинк е, напротив, увеличава ефекта от приемането на биотин. В своя B7 подобрява бионаличността на фолиева киселина.

Но в суров яйчен белтък на има специална съставка - авидин. Оказва се, това antivitamin биотин. Авидин прави елемент B7 абсорбира в кръвния поток. Прием биотин и яденето на суров протеин е най-добре по различно време.

Може да се интересувате: Famous Суровоядците България - снимка и техните житейски истории

Предишен ◈ Следващото