Биотин е това, което е, защо има едно тяло

Предимства на витамини за човешкото тяло, е трудно да се надценяват. Те участват във всички процеси на живота и да се гарантира растежа и развитието за всички възрастови групи. В тази статия ще се фокусира върху биотин. Какво е това - биотин, какви са неговите предимства, какви са основните характеристики на биотин и признаци на липса му в организма.

Какво е Биотин

Биотин - е разтворим витамин вода, която е най-често, наречен В7 или Н. Външно е бяло кристално вещество, срутване под влияние на температурата. За разлика от други витамини, нуждата на организма да B7 е относително малък. Въпреки това, някои от процесите в човешкото тяло не може без биотин.

Какво е необходимо, биотин в организма:

• Тя осигурява метаболизма на мастни киселини в организма.
• Нормализира нивата на кръвната захар.
• Това помага да абсорбира витамин Б група, както и фолиева и пантотенова киселина.
• Това е основният източник на сяра за тялото.
• Тя осигурява нормалното ниво на себум.
• Участва в синтеза на хемоглобин.
• Той повишава защитните функции на организма.
• Забавя процеса на стареене.

В допълнение към горното, витамин Н е необходим за здрава кожа, коса и нокти. Ето защо, тя се нарича групата на така наречените "красота витамин".

Дневната норма от биотин и указания за употреба

Фокусирайки се върху малките човешки нужди в това вещество, биотин се нарича още "микро-витамин". Въпреки това, в различни периоди от живота може да увеличи дозата, необходима, за да отговарят напълно на нормалните процеси в организма.

Когато е необходимо витамин Н:

• След лечение с антибактериални лекарства, които нарушават нормалната чревна микрофлора.
• Ако имате проблеми с нивата на кръвната захар.
• Когато мазна кожа и коса.
• Загубата на коса, изтъняване и бавен растеж на ноктите.
• Загуба на апетит, летаргия, умора и проблеми със съня.
• Злоупотребата с алкохол, което пречи на развитието и смилаемостта на витамина.

Когато сезонен бери-бери е желателно да се вземат биотин в сложни форми. Също така трябва да се отбележи, че в женското тяло витамин Н се синтезира по-малки количества, така че женската половина на това е необходимо повече.

Средната дневна изискването за витамин B7:

• За нормалното функциониране на тялото на детето е достатъчно от 5 до 12 микрограма.
• Възрастните се нуждаят от 20 до 50 микрограма.
• За бременни и кърмещи жени - от 38 до 60 микрограма.
• За терапевтични цели, се използва дозата се увеличава - от 2,5 мг.

Ежедневно норма на биотин се показва доста конвенционален. Тази стойност може да варира в зависимост от сезона, възрастта, и от областта на човешката дейност. Под заплахата от негативни фактори, хранене, стрес и развитие на околната среда на биотин може да варира.

Медикаменти с биотин

Биотин се синтезира в чревната система със специални вещества - пробиотици. Следователно, липса на витамин обикновено не се счита за тежка като човешкото тяло. Въпреки това, след като са преминали заболявания и отслабено функциониране имунитет на червата може да бъде нарушен, и производството на витамин Н намалява. В този случай, за да дойде помощ специални комплекси с биотин.

Препарати от биотин:

Цел и дозата трябва да се съгласува с лекар, тъй като изобилие от полезни микроелементи също може да доведе до неправилно функциониране на тялото. По време на приема, имайте предвид, че в случай на проблеми с кожата, е желателно допълнително да се вземат повече лекарства и цинк.

Важен момент: витамин B5, блокира действието на биотин, така че те не могат да бъдат взети едновременно.

Какви са причините за недостиг на биотин или излишък

Определя собствената си липса или изобилие на витамин съединения е трудно. Много държави могат да се появят по причини извън. Най-честият признак на липса на витамин Н - загуба на коса. Въпреки това, той може да бъде наследствен фактор или хормонални колебания резултат.

Основните признаци на липса на биотин:

• Забавянето на растежа на косата и ноктите.
• Нестабилност и деформация на нокътната плочка.
• Нездравословното вид на кожата, увеличаване на омазняване, лющене и дерматологични проблеми.
• Заболявания на храносмилателната функции.
• Умора, липса на енергия.
• Главоболие и раздразнителност.
• нарушения на съня, депресия.
• Повишаване на нивото на глюкоза и холестерол в кръвта.
• Понижаване на кръвното налягане и хемоглобин.

За да се определи точно какъв е проблемът в липсата на биотин, сам е много трудно, тъй като тези състояния могат да се "маскират" за други заболявания. От друга страна, витамин Н "за всеки случай" може да доведе до отрицателни реакции. В този случай, може да е начин на мислене, така че тук е желателно да се съобразят с разумна умереност.

Кои храни съдържат биотин

В различни концентрации на биотин може да се намери в почти всички обичайните компоненти на нашата диета. За бързо повишаване на нивото на този витамин в организма, се препоръчва да се ядат повече храна, както следва:

• Млечни мазнини достатъчно.
• Ядки от всякакъв вид.
• Варени яйца.
• Бобови растения.
• Кулинарна мая.
• Черен дроб и сърце.
• Морска риба и хайвер.
• Карфиол.
• Зелените, особено спанак.
• Повечето плодове.

Подобни записи

• Витамин РР - никотинова киселина