8 съвета за това как да се намали естрогена една жена, fordiets
Когато нивото на женския полов хормон естроген увеличава значително, може да има нежелателни симптоми като липса на менструалния цикъл, наддаване на тегло, главоболие и така нататък. Ето защо е важно да се знае как да се намали на естроген при жените.
Най-опасните последици от повишаването на нивото на естрогена е да се увеличи риска от муковисцидоза и тумори и рак на гърдата. Има няколко начина, за да помогне за намаляване на нивото на естроген при жените и поддържат хормоналния баланс.
Как да се намали нивото на естроген при жените
1. Избягвайте алкохола
Твърде много алкохол в диетата може да увреди черния дроб. Естрогенът се метаболизира в черния дроб и неизправност на органи, което води до повишени нива на полов хормон. Намалете консумацията на алкохол до една чаша 2-3 дни, а по-скоро ги изхвърли напълно. Жените, които вече имат проблеми с повишените нива на естроген, се препоръчва дълго спазване на забраната.
2. Природни продукти спомагат за намаляване на естроген
Пестициди и други химикали, използвани в производството на храни, усвояване, имат върху човешкото тяло същия ефект като естроген. Избягвайте ксено-естрогени от храна. Формиране менюто, предпочитат органични храни. Намалете консумацията на месо. Това е най-важният елемент в списъка на дейности за намаляване на нивото на естроген при жените.
3. Намаляване на консумацията на мляко
Кравето мляко е около 80% от общата хранителния прием на естрогени. Това се дължи на факта, че кравите продължават да се дои, дори и по време на бременност, тъй като те имат високи нива на естроген. Хормоните са намерени в млечни продукти допринасят за растежа на тумори в матката и млечните жлези. За да се намали риска от рак на гърдата поради повишени нива на естроген, обичайната краве мляко се заменя със бадемово или оризово мляко.
4. Яжте повече фибри
А диета, богата на разтворими и неразтворими фибри помага за понижаване на нивата на естроген. За да се премахне излишните хормони от тялото, яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Топ избор - ябълки, целина, горски плодове, овесени ядки, фасул и ядки.
5. активен начин на живот
Проучванията показват, че редовната физическа активност понижава нивата на естроген в повече от допустимата стойност. Направете живота си по-активна - се радват на бърза разходка или бягане. Това не само ще подобри цялостното ви здраве, но също така да спомогне за по-ниски нива на естроген.
6. Как да се намали нива на естроген ленено семе
Лененото семе съдържа лигнани, които имат "анти-естрогенен ефект." Те оказват влияние върху производството на естроген, намаляване на тяхното ниво. Въпреки това, лен е източник на фитоестрогени, така че не прекалявайте. Добави ленено семе за тестени изделия, салати, зърнени храни и др.
7. продукти съдържащи сяра
Продуктите, съдържащи сяра помагат при детоксикация на черния дроб, тя избавяне от токсини, вредни този важен орган. Това повишава ефективността на черния дроб при филтриране на вредни вещества от кръвта. Налични съдържащи сяра храни - лук, зелени зеленчуци, пресни билки, чесън, лимон (лайм) и яйчни жълтъци.
8. Премахване на някои храни
Кофеинът, мазни и сладки храни могат да увеличат естроген до небето. Известно е, че дори една чаша кафе на ден може да увеличи нивата на хормона, и четири порции кафе напитка се повиши концентрацията на естроген на повече от 70%.
За да се намали нивото на естроген жени се препоръчва да:
- включат в своите меню повече плодове, зеленчуци и ядки.
- ограничат приема на мазни храни
- намаляване на дела на прости захари в храната
- намаляване на потреблението на напитки, съдържащи кофеин.
Сега, че знаете как да се намали на естроген при жените - за нормализиране на нивата на хормоните достатъчно, за да яде и да живее активен начин на живот.
Iherb промо код за първия ред
Допълнителна отстъпка от $ 5 на първия ред iHerb даден при споделяне на код и промо код MKW109 iherbnew5 - просто отидете на връзката, за да активирате автоматично отстъпка.
Ayherb промо код: отстъпка за повторение поръчка
популярен
Начало спа грижа
