25 начина да отслабнете бързо

Не е ясно защо сте направили, за да се отървете от корема, в която гънките са толкова свикнали да спят с богато въображение си сексуален партньор с привързаност към дебелите хора. Но ако наистина са решили да вземат под внимание нашите съвети, за да помогне на борбата с наднорменото тегло, без прекомерно хипохондрия.

1. Изключете телевизора

Вече сме развенчан митът, че има пред кутията е лошо за храносмилането. Оттогава науката, което е странно, нищо не се е променило. Диетолозите все още уверени, че няма значение как изглеждаш (но не ужас или порно), тя не се отразява на работата на стомаха. Въпреки това, има едно "но". Както се оказа, самотни ергени вечеряли в гледане на телевизия, консумират средно по 288 калории повече, отколкото най-губещите, живеещи с майка си, да не говорим за верни съпрузи. Той е свързан, както изглежда, с чувство за самота, тъй като телевизията (особено в нашата страна), стимулира и това, от своя страна, води до едно лице, за да се възнагради с храна. Нервите. Свикнете да яде пред гола стена. Виж, наддаване на тегло и бавно.

2. Преброяване на калориите си

Да, разбира се, се интересуват от калориите хранене - това е като да гледам на пакет срок на годност на: страхливци и безчинните. Въпреки това, ние не Ви препоръчваме да се съобразят с този стандарт. Просто го знам, и това знание ще бъде малко по оказване на натиск върху психиката и задръжте (понякога) от преяждане. Дневни калории изчислява по формулата Harris - Бенедикт: 66 + (13.7 х теглото в кг) + (5 х височина в см) - (6,8 х възраст в години). След това сумата трябва да бъде умножена с коефициент, така че е по-лесно просто да отида до bmi-calculator.net/bmr-calculator/harris-benedict-equation на сайта. Имайте предвид, че броят на Харис - Бенедикт е препитание минимални калории. Като се започне да се яде по-малко, трябва незабавно да приеме, за да отслабнете неконтролируемо.

3. Не се облягайте на сок

Това звучи почти революционно, и все пак. Противно на общоприетото схващане, сокове (най-вече от пакета) не е много ниско калорични. Ако пиете бира вместо половин литър чаша сок - това със сигурност е похвално. Но ако вашата задача - не само петно ​​на чашата най-малкото нещо, но сериозно отслабване, по-добре е да се пие сок вместо обикновена вода, а дори и маймуна е мляко, ако сте с непоносимост към лактозата.

4. Прави пешеходец

Ние вече писа, че за да се изкачи по стълбите, без да обръща внимание на асансьора, може само заклет отшелник. Друго нещо - Добре дошли в джунглата на него. Същото е и с туризъм. Глупаво е да не ходи с кола, но ако просто да паркира далеч и ходи в продължение на пет минути, той вече ще даде резултати!

Всеки продукт, който отсега нататък ще бъде в чинията ви трябва да е с размерите на нещо добре познато на вас и не е препоръчително много голям. Например, ориз или паста ще ви позволи с размерите на юмрук, и парче риба - чекова книжка (хубаво, между другото, извинение, за да имате чекова книжка). Ще бъде по-лесно да си представим визуално колко ядете в едно заседание (например, осем зърнени кулаци) и ужасена. Най-ясна системата, толкова по-ефективно.

Но по-малко. По същество, вие може да задоволи глада най-малко седем пъти на ден, ако само част вече не е коте - в смисъл на стомаха. Претърсване работа преяждане изпълнен разтягане стените му. Колкото по-силно подут стомаха, толкова по-храната, която ще се нуждаят от време, за да го запълни.

7. Не започвай да отслабнете, ако не искате

Друг откровение от диетолози: вината може да играе лоша шега с лицето, намаляване на теглото. Ако решите да започне нов живот в понеделник, но в нощта на неделя, не можа да устои и извади торбичка боклук хвърлен в навечерието на кнедли, съществува риск, че в пристъп на самостоятелно осъждане веднага и да ги яде. Не обещавам, само продукти с ниско съдържание на мазнини извара и целина. Подход към въпроса, без фанатизъм. Ако имате две или три седмици (.. Виж раздел 3) няма да сложи захар в чая си, или най-малкото в бирата - това е добре.

8. Яжте един ляв

Разбира се, можете да потърсите точно Неукен-lyuzhe като мъж мастурбира крак. От друга страна, държейки лъжица в непозната страна, вие izraskhoduesh повече калории, отколкото обикновено, но това е като да се яде по-малко. И между другото, не се надявам, че ние забравяме да посочите дали сте левичар - яде с дясната си ръка.

9. добавят протеини на въглехидрати

Нетните въглехидрати (картофи, хляб, макаронени изделия) се разграждат бързо, а в полза на тялото не е така. Но е необходимо да се рушат юфка месо, яйце или сирене - и те съдържат протеин непосредствено намаляване на вредите и да спре освобождаването на захар в кръвта. И Съюза на протеини и въглехидрати по-бързо се насища.

10. алкохол мръсната

И това не е за китайски чай за отслабване, което жена ти продава под прикритието на японците. За ефективно да се отървете от корема трябва да се консумират колкото е възможно повече от ябълки, ананас (ако не сте алергични към тях), краставици, целина, вар, авокадо и спанак. По принцип, всички тези съставки могат да бъдат време да се смесват в смесител или комбинирани в различни комбинации, подслаждащи и ароматизиращи гроздова табаско сос. Вземете тези "сокове" (честни да се каже - "хомогенна маса") се препоръчва сутрин и на празен стомах. Най-зелен и отвратително изглеждащи коктейл, по-полезен.